10 hàbits quotidians que disminueixen els espermatozoides



10 hàbits quotidians que disminueixen els espermatozoides

Com a home, teniu un avantatge evolutiu sobre les dones: cada dia madureu esperma nou fins al final dels vostres dies, mentre que les dones neixen amb un nombre finit d’òvuls. Per tant, la producció d’espermatozoides, a diferència de l’òvul femení, és més probable que es millori canviant els hàbits de vida, diu Armando Hernandez-Rei , MD, especialista en endocrinologia i infertilitat reproductiva a Miami, Florida, especialitzada en la preservació de la fertilitat.

A menys que tingueu una predisposició genètica o una malaltia crònica (com la diabetis, que danya els vasos sanguinis, de manera que no puguin subministrar prou sang als testicles, deixant de produir espermatozoides), podeu assegurar-vos que no en tingueu menys, nedadors més lents i malformats, de manera que els vostres espermatozoides estan plens de vida quan estigueu a punt per procrear-vos un mini.

Com es pot saber si té un nombre baix d’espermatozoides?

Una anàlisi de semen mesura 5 paràmetres bàsics però importants que són crucials per avaluar si un home és fèrtil, subfèrtil o infèrtil, diu Hernandez-Rey.

3 idees errònies principals sobre què provoca realment nivells baixos d'esperma

  1. Els telèfons mòbils a les butxaques solen associar-se a la reducció dels nivells de recompte d’espermatozoides, però no està fundat, diu Hernandez-Rey.
  2. El sexe freqüent o la masturbació freqüent tampoc redueixen el nivell de recompte d’espermatozoides. És un dels conceptes erronis més grans de tots; tot i que el sexe poc freqüent pot passar factura.
  3. Beguda refrescant: Sí, el hoopla al voltant de Mountain Dew és un mite.

Si teniu curiositat per veure què pot causar maltractaments amb els vostres espermatozoides, seguiu llegint i feu els canvis adequats per recuperar la vostra salut sexual. Hernandez-Rey i Joseph Clark, M.D., uròleg del Penn Medical Health Milton S. Hershey Medical Center, destaquen les equivocacions més habituals que podríeu fer.

Nota : Passareu uns tres mesos per experimentar beneficis i canvis positius en la vostra salut sexual; aquest és el temps que necessiten els espermatozoides per madurar i distingir-se durant l’ejaculació, explica Hernandez-Rey.

1. Aniràs pesat amb l’alcohol

L’afectació de l’alcohol als espermatozoides és més generalitzada i menys específica que algunes de les altres causes d’aquesta llista. En primer lloc, l'alcohol en si és una toxina que causa radicals lliures d'oxigen, que poden destruir els espermatozoides, diu Hernandez-Rey. Per descomptat, també pot fer mal al fetge. Un fetge danyat no pot eliminar les toxines del cos, toxines que també poden destruir els espermatozoides, afegeix. És un efecte de cadena.

I tot i que hi ha algunes investigacions que suggereixen que quantitats moderades d’alcohol (un got de vi negre aquí i allà) són bones per a la qualitat de l’esperma, afegeix Clark, hi ha proves molt més acusades sobre el consum intens d’alcohol i la seva capacitat per disminuir la qualitat de l’esperma. Quant és massa? Si pren més de tres begudes al dia, els seus nedadors corren risc, diu Clark. El que és pitjor, l’ús crònic d’alcohol augmenta la conversió de la testosterona en estradiol, la principal hormona sexual femenina. I no necessitem formar-te en ciències perquè sàpigues que això no és bo per al teu esperma ...

2. Us dediqueu a les drogues

Les drogues recreatives i els medicaments amb recepta no només s’estrenyen amb el cap. La marihuana sembla prou inofensiva, però realment pot afectar la vostra virilitat. La majoria dels estudis suggereixen que fumar marihuana afecta la qualitat dels espermatozoides, principalment en disminuir els nivells de testosterona, diu Clark. Com més fumeu, més baixareu els nivells de testosterona dins del propi testicle, que és on es fabriquen els vostres espermatozoides.

Els opioides crònics com l’oxicodona o la hidrocodona, que s’utilitzen per, per exemple, en persones amb mal d’esquena crònic, poden disminuir els nivells de testosterona i degradar la producció d’espermatozoides. L’ús a llarg termini suprimeix la glàndula pituïtària i l’alliberament de l’hormona luteïnitzant, que estimula els testicles per produir testosterona i desencadena les característiques físiques que et fan viril. En última instància, això pot causar hipogonadisme masculí: la subproducció d’espermatozoides o testosterona, o ambdues coses.

No obstant això, la cocaïna és un dels pitjors delinqüents perquè constricta els vasos sanguinis, inclosos els que subministren sang als testicles, diu Hernandez-Rey. Sense un flux normal de sang, us roba oxigen i nutrients i us deixarà testicles atrofiats que no poden produir espermatozoides. No és ben bé la definició d’homes.

Conclusió: deseu els testicles, deixeu els medicaments.

3. Fumes com una xemeneia

Si necessiteu una altra raó per deixar de fumar, heus aquí: similar a l’alcohol, fumar introdueix toxines al cos, inclòs el monòxid de carboni, que danyen els espermatozoides, diu Hernandez-Rey. Fumar també fa malbé els vasos sanguinis i, si ja no us n’heu adonat, els testicles necessiten un flux sanguini adequat per funcionar correctament.

Hi ha una gran quantitat d’investigacions que relacionen el tabaquisme amb la disminució del recompte i la qualitat del semen, diu Clark. És probable que hi hagi un efecte tòxic directe. Hi ha molts agents cancerígens i els testicles són relativament sensibles a les toxines. Alguns estudis fins i tot suggereixen que fumar pot danyar el vostre ADN, és a dir, afectarà l’ADN de la vostra descendència.

4. Sou a l’aigua calenta (literal)

Els testicles estan fora del cos per una raó, diu Hernandez-Rey. És mantenir l’esperma a una temperatura corporal inferior o inferior. Segurament us haureu adonat que l’escrot és molt eficient a l’hora d’estrènyer o afluixar (hola, aigua freda de l’oceà); és mantenir la temperatura dels testicles a uns quants graus. Hernandez-Rey afegeix que tot el que augmenti aquesta temperatura interfereix amb el procés metabòlic necessari per produir espermatozoides anomenats espermatogènesi.

Mantingueu els espermatozoides en forma de punta i eviteu la calor prolongada dels ordinadors portàtils i els remulls prolongats als jacuzzi, diu Clark.

5. Preneu esteroides i / o suplements d’entrenament

Els esteroides tanquen l’estímul perquè el cos produeixi testosterona perquè fan creure al cos que ja s’ha produït massa, diu Hernandez-Rey. Sense aquest desencadenant per produir testosterona als testicles, es podrien fer més petits.

Molts dels suplements d'entrenament que es venen no necessiten complir amb l'aprovació de la FDA, ja que la majoria tenen andrògens o hormones masculines, de manera que funcionen de manera similar a la del tractament amb gel o testosterona, diu Clark. El problema és que aquestes empreses no han de revelar el contingut de la seva fórmula i qualsevol cosa que us ajudi a construir músculs augmentant els nivells de testosterona pot danyar els vostres espermatozoides.

6. Se us reemplaça la testosterona

Molta gent pensa que si prenen suplements de testosterona, augmentaran la salut dels seus espermatozoides. Tot i que la testosterona és important per a la producció d’esperma, prendre testosterona o suplements exògens pot ser perjudicial, diu Clark. Igual que amb els esteroides, els gels, les vacunes i els pegats de testosterona poden perjudicar la qualitat de l’esperma perquè el cos detecta que hi ha prou testosterona i atura la producció als testicles. Clark explica que els nivells de testosterona als propis testicles són 50 vegades el que hi ha al flux sanguini. Però per aconseguir i mantenir aquesta quantitat, els testicles han de ser estimulats per les hormones pituïtàries.

7. Estàs assegut massa temps

Com que els testicles es troben entre les cames, la roba genera molta calor, sobretot quan esteu asseguts durant llargs períodes de temps o creuant les cames. Tots aquests factors perjudiquen la producció d’esperma. Per tant, és possible que la propagació no sigui educada en el transport públic, però podria marcar la diferència en la protecció dels vostres espermatozoides.

La ciència també ho fa, almenys la part asseguda: una major activitat moderada a vigorosa i una menor visualització de la televisió s’associen significativament a un major recompte total d’espermatozoides i concentració d’espermatozoides, segons un estudiar publicat ael British Journal of Sports Medicine .A més, una bona salut general és un marcador de la qualitat dels espermatozoides.

8. Mengeu massa soja i carn processada

Massa soja podria tenir efectes secundaris desafortunats per a la vostra virilitat, segons a estudiar publicat al Oxford Journal . A l’estudi, els homes que consumien només la meitat d’una porció d’aliments a base de soja durant un període de tres mesos tenien 41 milions d’esperma / ml menys que els homes que no consumien aliments de soja (la concentració mitjana d’espermatozoides oscil·la entre els 80 i 120 milions / ml). Probablement tingui a veure amb els fitoestrògens, diu Clark, un nutrient vegetal natural que té un efecte semblant als estrògens al cos. Com hem esmentat anteriorment (amb alcohol), les cèl·lules grasses converteixen la testosterona en estradiol, similar a l’estrogen, que perjudica la producció d’esperma. Els homes que mengen carn processada, com pepperoni, cansalada i carn per menjar, tenen cada dia un recompte d’espermatozoides inferior als que els mengen amb moderació, tot i que es desconeix la raó exacta per la qual, diu Clark.

9. Estàs massa estressat

L’estrès és dolent per a tot, diu Clark. Per tant, no és d’estranyar que pugui ser un dolent per als vostres espermatozoides. Quan l’hormona de l’estrès el cortisol inunda el cos, experimenta una disminució de la sensació de benestar i la pressió arterial augmenta. Hi ha molts canvis fisiològics que es produeixen com a resultat de l’estrès, però no hi ha un sol mecanisme que faci mal a l’esperma, diu Clark. Alguns recerca suggereix, però, que les hormones anomenades glucocorticoides, alliberades en resposta a un estrès prolongat, podrien ser les culpables d’aconseguir un nivell elevat de testosterona i la qualitat del semen.

10. No t’estàs deixant prou

A estudiar publicat al Societat Europea de Reproducció Humana i Embriologia va mostrar que els homes que ejaculaven diàriament durant set dies tenien espermatozoides de més qualitat al final de la setmana que els homes que no ejaculaven. La taxa de fragmentació de l’ADN dels espermatozoides va caure del 34% al 26%, cosa que significa que es va mantenir més intacte i que era més probable que fecundés un òvul. El sexe freqüent significa més ejaculació. Com menys temps passa els espermatozoides als testicles, menys probabilitats de danyar amb el pas del temps.

Tanmateix, hi ha un punt dolç pel que fa a la salut i l’ejaculació dels espermatozoides. Segons, els períodes llargs o curts d'abstinència poden provocar un menor recompte d'espermatozoides o una disminució de la motilitat dels espermatozoides Autoritat de fertilitat . Però les mostres produïdes després de dos dies d'abstinència solen tenir el nombre més alt d'espermatozoides mòbils, en comparació amb les mostres produïdes després d'una abstinència més curta o més llarga. Clark està d'acord: quan demanem als pacients una mostra de semen, els demanem que no ejaculin tres dies abans per augmentar la qualitat de la mostra.

Els espermatozoides més grans comencen a morir si les ejaculacions són realment esporàdiques o no es produeixen amb molta freqüència. Com més temps passeu sense relacions sexuals, menys actius augmenten els espermatozoides.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.