10 moviments d'escuma per al vostre cos sencer



10 moviments d'escuma per al vostre cos sencer

El laminat d’escuma és un tipus d’alliberament auto-miofascial en el qual s’aplica pressió sobre determinades parts del cos per alleujar el dolor.

Ara, un escalfament bàsic en molts gimnasos, s’ha comprovat que la pràctica augmenta significativament l’amplitud del moviment. Combinat amb estiraments estàtics, el laminat amb escuma pot comportar millores de flexibilitat impressionants segons un estudi publicat al Revista de Rehabilitació Esportiva.

El rodament d'escuma limita el dolor i l'estretor augmentant el flux sanguini i la flexibilitat, diu l'entrenador personal amb seu a Nova Jersey, Francisco Cabreja. Quan els músculs estan tensos, és més probable que es produeixin lesions com llàgrimes.





Feu aquests 10 moviments d'escuma per fer disparar correctament tots els grups musculars principals.

Direccions

Realitzeu cada exercici durant 20-30 segons. Feu rodar durant més temps en punts de gran molèstia.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.