10 aliments que us ompliran i us ajudaran a perdre pes



10 aliments que us ompliran i us ajudaran a perdre pes

Perdre pes no ha de significar molèsties de fam i sentir-se mig mort a l’escriptori durant tot el dia. El truc per reduir el pes sense sentir-se torturat: canviar a una dieta rica en fibra amb àmplies fonts de proteïnes magres: és la forma més senzilla de reduir la ingesta calòrica sense menjar menys, diu Tanya Zuckerbrot, RD, autora de La dieta miracle amb carbohidrats: fer desaparèixer calories i greixos, amb fibra. Els aliments rics en fibra o proteïnes tenen menys calories per gram, de manera que podeu acumular el plat sense apilar-se al pudge.

Escollir menjar real per barres i batuts de pèrdua de pes artificials també us ajudarà a mantenir el cap en el joc d’una alimentació saludable. Estar equilibrat en els aliments que mengeu us farà sentir mentalment equilibrat, diu Bonnie Taub-Dix, RD, experta en nutrició amb seu a la ciutat de Nova York i autora de Llegiu-lo abans de menjar-lo . Sabreu que heu menjat quelcom sòlid i que podeu continuar el dia. Vam demanar a aquests dos dietistes que pesessin els aliments més saludables. Aquí teniu les 10 millors opcions.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





com donar-li oral