El difunt llançador de beisbol del Saló de la Fama, Bob Feller, es burlava dels jugadors moderns per aixecar peses. Feller, que va créixer en una granja a Iowa, va pensar que era absurd passar hores portant ferro a l'interior quan es podia fer una feina significativa a l'exterior que realment aconseguís alguna cosa. Penseu-hi: per què conduir a un gimnàs i arrossegar peses o treballar a màquines per treballar el vostre cos de la mateixa manera que la gent ho feia de manera natural durant milers d’anys?
10 maneres de cremar 1.000 calories i ni tan sols adonar-se’n
Llegiu l'articleDe fet, no hi ha res que desafiï millor la vostra flexibilitat, força, estabilitat i resistència que les tasques de la casa, com la jardineria o el treball al jardí. A més, aquests moviments imiten millor els moviments de la vida quotidiana. Girem el nostre cos en totes direccions. Els moviments senzills, com ara rascar fulles, treure males herbes, cavar forats o instal·lar plantes i arbustos, requereixen aquests moviments de rotació. Així, en entrenar el cos d’aquesta manera, contrarestar els efectes d’estar massa assegut alhora que el fa més prim i resistent a les lesions.
Aquí teniu 10 tasques domèstiques que faran cremar tantes calories com un entrenament.
Pete Williams és un entrenador personal certificat per la NASM i autor i coautor de diversos llibres sobre rendiment i formació.
Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.