10 raons per pujar en bicicleta



10 raons per pujar en bicicleta

Tot i que el mes de maig és el mes nacional de la bicicleta, la tardor és un dels moments més agradables per anar en bicicleta. Eviteu el clima extrem, no teniu tants al·lèrgens per afrontar (però si us afecten, consulteu com afectaran les vostres pràctiques les al·lèrgies a la tardor) i us deixareu a l’aire lliure abans que l’hivern us mantingui restringit a la gimnàs. A més, anar en bicicleta té tot tipus de beneficis per a la salut, tant físics com mentals. Enganxa les cames, però és fàcil per a les articulacions i realment proporciona una sensació de llibertat. Per si encara necessiteu convèncer, aquí teniu una llista de raons per saltar sobre dues rodes.

Les millors motos del 2015-2016 >>>

Sortiu i aprofiteu un bon dia.

Hi ha moltes maneres de gaudir d’una tarda càlida, però anar en bicicleta és una de les maneres més actives de passar el temps d’oci. D'acord amb NutriStrategy , un relaxant passeig en bicicleta (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

Esperareu fer-ho.

Tots tenim aquells exercicis que temem treballar. Però, fins i tot si us enganxeu a la vostra bicicleta i us la preneu seriosament (pedalant amb ràbia i sentint una cremada profunda als quads), hi ha moltes possibilitats que us encanti tot i la dificultat, ja que us recompensa amb un viatge ràpid i estimulant. També us pot donar energia per a altres exercicis que teniu previst fer. Aneu amb bicicleta en lloc de conduir al gimnàs per escalfar-vos i refrescar-vos després dels entrenaments.

És molt més fàcil a les cames, turmells, genolls i peus que córrer.

Andy Clarke, el president del Lliga de ciclistes americans diu: Tant si us recupereu d’una lesió, si busqueu una opció d’entrenament creuat o si voleu preservar els genolls per córrer la Marató de Nova York quan tingueu 85 anys, el ciclisme fa que les cames es moguin i el cor bategui sense batre les articulacions. Córrer té el potencial de passar factura al cos. La bicicleta, en canvi, té un impacte molt inferior i atrapa els músculs de les cames sense que baixi tanta força sobre els genolls. Mentre mantingueu les cames bombejades a la bicicleta, acabarà sent una forma de cardio més suau i de menor risc que apreciarà, sobretot si us recupereu d’una lesió.

Bike Commuting 101 >>>

SEGÜENT: converteix el teu altre cotxe en una bicicleta >>>

És un moment millor que mai per als ciclistes.

En cadascun dels darrers cinc anys, els diners federals han donat suport a 3.000 projectes a l'any per a carrils bici, camins i coses per l'estil, diu Tim Blumenthal, president de Gent per a bicicletes . Gairebé a tot arreu als Estats Units, ara hi ha millors llocs per anar en bicicleta que fa cinc o deu anys. És cert que no totes les parts del país són un lloc ideal per anar amb bicicleta. Però el nombre de carrils bici a les carreteres i altres allotjaments per a ciclistes ha augmentat considerablement a les grans ciutats americanes. Un estudi del 2011 anomenat Bicycle renaissance a Amèrica del Nord? va trobar que el ciclisme s’ha duplicat almenys des del 1990 i el Departament de Transports de la ciutat de Nova York va informar d’un augment del 289% en el ciclisme del 2001 al 2011. A mesura que el país està millor equipat per donar suport a la bicicleta, cada vegada és més popular.

És un mètode de transport legítim.

Si us dirigiu a qualsevol cosa important, com ara la feina, anar en bicicleta és una forma de transport completament verda que és gratuïta (sempre que tingueu una bicicleta) i us ofereixi un bon exercici per arrencar. Com diu Clarke, en lloc de posar-se al davant del volant maleint el trànsit en hora punta, anar en bicicleta a la feina afegeix una crema addicional de calories a la vostra rutina diària o ocasional. Amb Commute Solutions, que calcula el cost d’un viatge d’anada i tornada de 10 milles per treballar en 10 dòlars (inclosos el gasolina, l’assegurança, el manteniment, els costos inicials i les taxes indirectes), definitivament és una bona idea considerar la possibilitat de prendre la bicicleta.

És una activitat que podreu fer la resta de la vostra vida.

Encara que estigueu en forma increïble ara, l’alteració de peses i alguns exercicis no seran anys tan fàcils. Una de les millors coses del ciclisme és que ho podreu fer molt després d’haver acomiadat la sala de musculació. Tanta gent que sé que va córrer durant anys i després va acabar massa rígida o massa adolorida quan va córrer tot el temps i després va canviar a bicicleta, diu Blumenthal. L’avantatge és que ho podeu fer dia rere dia per la resta de la vostra vida.

A continuació s’explica com córrer més ràpid sense córrer >>>

SEGÜENT: poseu-vos en contacte amb el vostre fill interior >>>

Pot reduir l’estrès.

La majoria de les investigacions científiques han donat suport generalment a la idea que l'exercici ajuda a alleujar l'estrès. El ciclisme forma part d’això, però també val la pena tenir en compte que els viatgers en bicicleta han registrat nivells d’estrès més baixos que els seus homòlegs que utilitzen cotxes i transport públic, tal com es va trobar en un estudi de la New Economics Foundation l’any passat. Un estudi del 2006 del Victoria Transport Policy Institute recolza això: una taxa molt més elevada de viatgers amb bicicleta va informar que els agradava els desplaçaments que la gent que es dirigia al treball amb altres vehicles. Una altra raó per considerar la possibilitat de desplaçar-se amb bicicleta.

Ho podeu fer amb finalitats benèfiques, de manera similar a una tirada de 5K o 10K.

Hi ha un munt d’esdeveniments de curses de bicicletes per recaptar diners per a grans causes, com ara la investigació del càncer, la investigació de l’esclerosi múltiple i les organitzacions locals. Feu una ullada al que està passant a la vostra zona: la majoria de les curses ofereixen opcions sobre fins on voleu arribar, de manera que no haureu de saltar directament a la cursa de 100 milles després de fer algunes passejades tranquil·lament.

Explorar i conèixer millor la zona que us envolta.

La majoria de nosaltres no explorem completament la zona que ens envolta. Fins i tot si córreu regularment a l’aire lliure i barregeu la ruta sovint, no us acostareu a la gamma de viatges i exploracions que podeu experimentar amb la bicicleta. Fins i tot si decidiu anar en bicicleta per zones per les que conduïu habitualment, potser us sorprendrà el que notareu i agraireu estar fora de tot.

Pel vostre sentit de la llibertat i, sobretot, per la diversió.

El moment en què un nen s’adona que pot anar amb bicicleta sempre és un moment d’alegria i, sovint, un moment decisiu de la infància. El ciclisme pot haver estat el vostre mitjà de llibertat en aquells anys anteriors, però també podria haver deixat pas a la nova independència de conduir un cotxe quan era adolescent. Tot i que conduir pot perdre la seva novetat quan estàs assegut dia a dia al trànsit, la bicicleta continua oferint diversió i llibertat. Torneu a gaudir de l’aire lliure com un nen i pugeu en bicicleta.

5 exercicis per construir un cos millor per anar en bicicleta >>>

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





el delta 8 thc et fa pujar