11 raons per no descuidar mai l’aigua



11 raons per no descuidar mai l’aigua

Quan els astrònoms busquen a través dels seus telescopis la vida en altres llocs de l’univers, cerquen sobretot planetes que puguin tenir aigua . Sense ella, la vida –almenys, tal com la coneixem– simplement no pot existir.

El que val per als planetes ho és encara més per als nostres cossos. L’aigua és el vehicle que transporta material necessari com l’oxigen i el combustible a totes les cèl·lules i ajuda a eliminar els subproductes que necessiten els nostres cossos. L’aigua lubrica i amortiment les articulacions i ajuda a mantenir la temperatura en aquella zona feliç on el cos funciona bé. Forma la sopa química mitjançant la qual els nostres nervis s’envien mútuament.

Perquè tinguin lloc totes aquestes funcions, hem de renovar constantment el subministrament d’aigua del nostre cos. Però quant necessitem i com ho hem d’aconseguir? Aquí teniu tot el que heu de saber sobre aquesta vida vital essencial.

L’aigua és el pilar fonamental de la vida tal com la coneixem i hauríeu de ser proactius per mantenir-vos hidratat fins i tot quan no estigueu entrenant o estigueu actius. El Mayo Clinic ha comprovat que una ingesta diària mitjana d’aigua per a un home és d’uns tres litres. Però la hidratació no és l’únic benefici que obtindreu de beure tant: la vostra salut general també hauria de millorar. A continuació s’explica com:

1) El consum d’aigua us ajuda a tolerar més dolor

Si renuncieu a l’aigua de la vostra dieta diària es poden produir algunes condicions evidents com la fatiga, però ja n’heu sentit a parlar? És cert, segons una investigació publicada a la revista Psicofisiologia , glopar la beguda líquida pot ajudar a mantenir la tolerància al dolor. Per a l'estudi, 17 participants masculins sans van ser sotmesos a dues proves: una en la qual consumien regularment el líquid clar i la segona, que requeria descuidar la beguda durant 24 hores. Després de cada prova, els investigadors van submergir els peus dels participants en aigua gelada (0-3 °) durant un màxim de quatre minuts. Van descobrir que quan els mascles estaven en estat deshidratat, la seva inclinació a arrencar els dits dels peus era molt més gran que quan estaven completament alimentats amb aigua. Significat: la seva percepció i sensibilitat al dolor va ser significativament superior quan es va privar d’aigua. Penseu en la tàctica la propera vegada que proveu recuperant-se amb bany de gel. O millor encara, augmenteu la vostra ingesta d’H2O en general. Vull dir, a qui no li agradaria resoldre el dolor més que el següent?

2) L’aigua us ajuda a mantenir la funció corporal normal

La investigació ha demostrat que l’aigua accelera el metabolisme, neteja el cos de toxines i, en general, ajuda a que tot el cos funcioni sense problemes. Tenint en compte que un mascle adult sol tenir un 60% d’aigua, tot això té sentit. Necessiteu aigua per digerir els aliments, fer circular sang, evitar que la boca s’assequi i fer moltes altres coses que sovint donem per fet. No espereu fins que tingueu set; sigueu proactius al respecte.

3) L’aigua us pot fer sentir millor a la vida quotidiana

Els científics de la Universitat de Maastricht, als Països Baixos, van trobar que els pacients que patien cefalees i migranyes greus gaudien d’una millor qualitat de vida en beure uns set gots d’aigua al dia. Beure i mantenir-se sa.

4) L’aigua reduirà els desitjos de calories buides

Alguns estudis han demostrat que les persones confonen la fam amb la deshidratació; d’altres troben que la gent menja menys si beu aigua vigilant. L’aigua no us impedirà menjar el menjar que necessiteu per estar saludable, però us pot ajudar a mantenir-vos allunyats dels menjars brossa innecessaris que el vostre cos anhela.

5) L’aigua augmenta el nivell d’energia

En general, la deshidratació provoca fatiga, que lentament menja les funcions corporals que necessiteu per passar el dia. Com més aigua beveu, més despert i alerta us sentireu. A més, optar per beure aigua amb un pH elevat com Glacial islandès [8,4 pH] ajuda el cos a desintoxicar-se i equilibrar els nivells d’acidesa, cosa que provoca una millor prevenció de malalties.

6) L'aigua és gairebé sempre la vostra opció de beguda més saludable

Hi ha moltes opcions de begudes populars que no tenen beneficis nutricionals. La soda és principalment sucre liquat, i sorprenentment hi ha molts sucs al mateix vaixell. Tothom sap que les begudes alcohòliques només s’han de gaudir amb moderació i les begudes esportives només són una bona opció quan es troba en plena activitat intensa. En la majoria dels casos, si voleu comprar una beguda, l’aigua és la vostra millor opció.

7) L’aigua fa que el cervell es dispari

L’aigua ajuda el cervell a produir energia elèctrica per mantenir les sinapsis disparades, els nervis espurnejats i les glàndules que produeixen hormones (com la testosterona) perquè pugueu pensar-i aconseguir una erecció .

8) L’aigua potencia els músculs

T’ofereix la bomba que sents quan aixeques, però l’aigua també manté els músculs forts: fins i tot una minúscula —1,5 %— de disminució de la hidratació pot provocar pèrdues de força.

9) L’aigua ajuda el fetge

L’aigua dilueix la sang, de manera que el fetge pot filtrar substàncies potencialment nocives (alcohol, drogues, gèrmens, contaminants) que puguin enverinar el cos.

10) L’aigua t’estalvia la pell

Privada d’H2O, la pell es torna tensa, seca i arrugada i desenvolupa esquerdes a les parets cel·lulars que poden permetre la infecció.

11) L’aigua mobilitza l’intestí prim

Com una mànega de jardí interna, l’intestí prim envia aigua al cos per administrar molècules (aminoàcids, sucres, greixos) que les vostres cèl·lules necessiten per viure.

* Menjar per emportar addicional: aigua embotellada vs. aigua de l'aixeta

Ara que ja sabeu que és important mantenir-vos al dia amb la ingesta d’aigua, què passa amb l’aigua de l’aixeta i l’aigua embotellada? Bé, l’aigua embotellada no només és una mica més convenient, sinó que també pot ser més segura. En un estudi recent des del Ciència i tecnologia del medi ambient , els investigadors van trobar possibles riscos de malalties gastrointestinals agudes derivats de l'envelliment dels sistemes de distribució d'aigua. Per què arriscar rampes i molèsties quan tot es pot evitar amb aigua embotellada purificada?

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





em surt el peu quan camino