13 Remeis contra el refredat i la grip que realment funcionen



13 Remeis contra el refredat i la grip que realment funcionen

Poques coses poden arruïnar el vostre mes com un refredat o una grip desagradables. Fins i tot un episodi lleu d’ensumar pot llançar una clau anglesa a la vostra rutina diària (per no parlar del vostre entrenament), mentre que un cas ple de grip us pot deixar de banda durant setmanes amb febre, calfreds i un cas infernal de gruix.

Però, a diferència de les infeccions bacterianes, els virus com els refredats i la grip només són combatuts pel sistema immunitari del cos. La millor manera de combatre’ls, per tant, és ser el millor aliat del vostre sistema immunitari, tot tenint cura dels símptomes que fan la vida tan miserable.

Amb el refredat, el millor que podem fer és tractar els símptomes, diu Donald Ford, MD, especialista en medicina familiar a la Clínica de Cleveland.

Aquests remeis se centren en tres ingredients bàsics: descansar, beure molts líquids i assegurar-se que hi ha electròlits o sal. Ford diu que el seu cos lluita contra el virus enviant anticossos i intentant eliminar la infecció. La vostra feina és assegurar-vos que el cos tingui prou líquid per combatre el virus.

Una vella dita que es compleix: una unça de prevenció equival a una lliura de curació. La dieta, l’exercici físic i la cura rutinària del cos, mantenint una bona salut en general, us ajudaran a evitar les conseqüències greus d’un refredat o grip, diu el doctor Pritish Tosh, MD, especialista en malalties infeccioses de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota. , i membre del grup de recerca sobre vacunes de Mayo.

Parlant de prevenció, hi ha una manera senzilla d’evitar la grip: fer-se la vacuna contra la grip. La vacuna contra la grip no només ajuda a reduir el risc de contraure grip, sinó que també ajuda a evitar que les persones que us envolten pateixin grip, persones grans o persones amb un sistema immunitari debilitat, diu Tosh.

Però si encara emmalalteix, proveu aquests remeis casolans contra el grip i el refredat, que demostren beneficis per al vostre cos. I recordeu: si us sentiu més malalt del normal o noteu símptomes inusuals, aneu immediatament a un metge.

1. Rentar

Sembla bàsic, però pocs hàbits diaris ajuden a prevenir el refredat i la grip millor que el rentat regular de mans, sobretot si interactueu amb molta gent, us desplaçeu en transport públic o treballeu amb persones malaltes. Tingueu molta cura de rentar-vos les mans, diu Ford.

Això s’aplica especialment quan estàs malalt. El fet que ja estigueu malalt no vol dir que no pugueu patir cap malaltia ni compartir els vostres gèrmens amb persones sanes que prefereixen no tenir-les, moltes gràcies.

2. Beu una mica de te

La gent parla de te calent, te calent amb llimona, te calent amb llimona i mel, i tots són bons remeis casolans, diu Ford. Calmen la gola i hidraten el cos.

Si és possible, trieu tisanes naturals que no tinguin cafeïna per sobre de les verdes o negres, no perquè el contingut d’herbes tingui cap benefici per a la salut, sinó perquè la cafeïna (per lleu que sigui al te) té un efecte deshidratant.

Si beveu una beguda amb cafeïna, perdeu molt d’aquest líquid a causa de la micció. No és un gran efecte: realment hauríeu de beure molt te negre per deshidratar-vos, però no us hidratareu. No necessàriament et fa cap bé.

3. Preneu-vos un cafè, però trieu descafeïnat

Quan us sentiu desgraciats i només intenteu lluitar durant tot el dia, pot ser temptador recolzar-vos encara més en la vostra correcció diària de cafeïna. Però, tot i que un cop de cafeïna us pot ajudar a sentir-vos més desperts, a la llarga serà contraproduent.

Em mantindré allunyat de les coses que tinguin molta cafeïna, diu Tosh. Si una beguda té massa cafeïna, us deshidratarà.

I, tot i que una tassa del matí no farà mal, assegureu-vos de perseguir-la amb begudes sense cafeïna durant tot el dia, afegeix Ford. Si beveu una beguda amb cafeïna, perdeu molt d’aquest líquid a causa de la micció. No és un gran efecte: realment hauríeu de beure molt te negre per deshidratar-vos, però no us hidratareu. No necessàriament et fa cap bé.

4. Truqui malalt

És una insígnia d’honor moderna quan algú apareix a la feina abans d’hora, passa el temps cruel i es queda tard, tot amb un refredat. Per tant, siguem els primers a dir-ho (repetidament, si cal): Quedeu-vos a casa, amic!

Tosh diu: descansa, beu líquids i quedeu-vos a casa fins que no tingueu febre com a mínim durant 24 hores. Aquest consell sobre descans? És gran. El vostre sistema immunitari necessita tota l’ajuda que pugui obtenir i això significa dormir molt.

És més: és possible que emmalalteu els vostres companys de feina, i això no quedarà molt bé en la vostra revisió trimestral, amic.

5. Fer gàrgares amb aigua salada tèbia

Els nassos secs i els senyosos tapats ja són dolents, però el mal de coll que l’acompanya pot fer que els refredats siguin insuportables. Una solució? Fa gàrgares amb aigua salada tèbia.

Si revesteix la part posterior de la gola amb una solució salina tèbia, afavoreix la seva hidratació, diu Ford. Aquest reg salat pot ajudar a eliminar la infecció.

6. Preneu una mica de sopa de pollastre

La sopa de pollastre és una cosa antiga, però el consens mèdic és que realment us ajudarà a recuperar-vos d’un refredat. La sopa de pollastre és realment bastant bona, diu Tosh. No és que tingui qualitats medicinals, però té alguns líquids, calories i una mica de sal. Aquests són els tipus de coses que les persones necessiten quan tenen refredats.

Ford està d’acord: hi ha hagut un gran esforç científic per entendre si la sopa de pollastre és un mite o no. Sabem que la sopa de pollastre conté moltes coses bones: aigua i electròlits. I és càlid i presumptament salat, que pot calmar la gola.

7. Retallar la beguda

Disculpeu el vostre estil d’hora feliç (si el nas sec i els ulls sanguinis ja no ho han fet), però probablement no vulgueu beure massa quan estigueu malalt d’un refredat. Els remeis antigènics contra l'alcohol, com la recepta de la vostra àvia d'un tret de bourbon abans d'anar a dormir, poden empitjorar les coses, diu Tosh. L’alcohol et deshidratarà i farà exactament el contrari del que vols que passi mentre estàs malalt.

Dit això, no cal convertir-se en un teetotaler complet. Igual que amb la cafeïna, una mica d’alcohol és manejable per al cos. Un tret no necessàriament farà mal, però un parell de còctels definitivament et deshidrataran, diu Ford.

8. Ompliu aliments saludables

Alguns remeis populars contra el refredat impliquen el dejuni. (Hi ha un vell mite sobre els refredats que passa com alimentar un refredat, morir de fam per la febre.) Però això no té cap veritat, diu Ford. Quan estàs malalt, hauries de menjar quan tinguis gana, diu. Si el vostre cos envia senyals que necessita energia, probablement sí.

Tanmateix, això no vol dir que hagueu de fer un pastís de formatge. Quan estigueu malalt, el vostre cos necessita tots els nutrients que pugui obtenir, així que assegureu-vos de concentrar-vos en aliments nutritius que alimentin el vostre sistema immunitari i us tornin a posar de peu.

9. Assegureu-vos que obtingueu alguns electròlits

Igual que amb les cures per a la ressaca, els remeis eficaços contra el fred contenen molts electròlits. Les solucions d’electrolits, igual que l’aigua salada, ajudaran el cos a retenir part de l’aigua, diu Ford.

Menys eficaços, però, són coses com la vitamina C, l’equinàcia o el zinc. Tot i que poden ser ingredients habituals en productes dissenyats per evitar les malalties, l’evidència científica a favor seu és, en el millor dels casos, escassa. Les mega-dosis de vitamina C poden semblar un enfocament raonable, [però] no hi ha proves que ajudin, diu Ford. De vegades ens podem enganyar. Si preneu una píndola amb un got d’aigua, això us ajudarà perquè l’aigua s’hidrata.

Tosh afegeix: tret que pateixi escorbut, és probable que l’excés de vitamina C no sigui útil. Si beveu suc de taronja, us ajudarà amb líquids i sucres, no per la vitamina C.

10. Preneu aire fresc

Si esteu asseguts en una habitació calenta i tapada i obteniu una ràfega d’aire fresc i fred, us reduirà les membranes mucoses, diu Ford, i això significa potencialment alliberar-vos d’alguna congestió i secreció nasal.

Tanmateix, això no vol dir que us hagueu de llançar a un banc de neu. Heu d’equilibrar això amb el que us podríeu fer si us refredeu massa, diu. I, tot i que és impossible emmalaltir només pel fred —necessita primer entrar en contacte amb el virus—, sotmetre’s a un clima desagradable no ajudarà a res.

11. Seguiu la rutina del gimnàs si podeu

Treballar amb un refredat us pot fer sentir més desgastat, però sempre que sigueu el tipus per fer exercici regularment, mantenir-vos al dia amb l’horari d’entrenament probablement no afectarà la capacitat de combatre el fred del vostre cos, diu Ford. (En canvi, si teniu grip, mantingueu-vos allunyats del gimnàs; només posareu els vostres companys de gimnàs en risc de contraure el virus).

El que farà mal, però, és no hidratar-se després de l’entrenament. Si aconseguiu combatre els símptomes del fred amb una sessió de gimnàs, assegureu-vos de deixar anar tota l’aigua que heu suat i després una mica. El teu cos ho necessita.

12. Posa't al vapor

Us heu adonat que us sentiu millor després de prendre una dutxa calenta? Això es deu al fet que l’aigua calenta i el vapor us ajudaran a hidratar el vostre cos i, sovint, ajudaran a netejar els vostres sins.

L’aire càlid i humit tindrà tots els efectes positius de la hidratació, diu Ford.

13. Utilitzeu un astringent

Què tenen en comú les cebes acabades de tallar, el VapoRub de Vick i l’oli d’eucaliptus? Tots serveixen com a vasoconstrictors, diu Ford, cosa que significa que ajuden a reduir els vasos sanguinis dels passatges nasals. Això no lluitarà necessàriament contra el virus, però sí que us ajudarà a calmar-vos la gola i els pits sinusals, ajudant a alleujar aquelles sensacions de refredament que s’omplen o que provoquen rascades.

Ford recomana omplir un bol amb aigua calenta, afegir unes gotes d’oli essencial d’eucaliptus i, després, posar-lo damunt, permetent que el vapor pugi a la cara i als passatges nasals. Si ajuda i no provoca irritació, podeu provar-ho un parell de vegades al dia.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.