15 entrenaments a casa per aconseguir abdominals de sis paquets



15 entrenaments a casa per aconseguir abdominals de sis paquets

Per què, sí, hi ha molts exercicis abdominals a casa per aconseguir el paquet de sis somnis. La llar és un lloc fantàstic per esbossar el nucli, després de tot, a El paquet de sis es fa principalment a la cuina .

Kendra Coppey Fitzgerald, fundadora de Kendra Coppey Fitzgerald, no existeix greixos que redueixen les taques i un paquet de sis indicis de la salut general i de la forma física de tot el cos, no només de l’estat dels músculs bàsics. Tigre Descalç serveis d’entrenament personal a casa a Nova York i Los Angeles. Si hi ha massa greix a la part superior dels músculs abdominals, mai no els veuràs, per molta feina que facis. Això vol dir menjar de forma saludable i fer exercici cardiovascular, a més d’entrenament amb pes pesat per inclinar-se i construir músculs perdre pes en general. (Bummer, ho sabem.)

8 exercicis a casa per aprimar i augmentar el múscul

Llegiu l'article

Aleshores, a l’hora d’esculpir els abdominals dels teus somnis, no és tan senzill com fent infinites abdominals . Desenvolupar un paquet de sis requereix alguna cosa més que treballar els músculs 'bonics' que es poden veure, diu Fitzgerald. Els músculs més profunds i transversals del nucli s’han de reforçar primer per crear una base sòlida i forta; sense això, només fer abdominals pot fer que el ventre surti més. Això no ho vol ningú.

Millors notícies: fent aquí els tipus d’entrenaments a casa que s’enforteixen des de tots els angles i se centren en la funció (com es mou el cos a la vida real) en lloc de la flexió (abdominals), quedaràs bé i tindràs un nucli més fort i menys risc de lesió lumbar. No només veureu millors guanys més ràpidament, sinó també la forma més ràpida de treure centímetres de la cintura , diu Fitzgerald.

Entrenaments ràpids de pes corporal que cal fer quan no us ve de gust anar al gimnàs

Llegiu l'article

Direccions : Comenceu cadascun d’aquests entrenaments a casa creats per Fitzgerald i Alex Diana, a CITYROW entrenador (la podeu trobar pràcticament a l’aplicació CITYROW Go), amb un escalfament de cinc minuts, o bé fer els moviments després d’haver realitzat l’entrenament cardio o de força habitual quan ja estigueu calent. Cadascuna també hauria de començar amb 20 repeticions del que Fitzgerald anomena retrocessos transversals, on estireu el melic cap a la columna vertebral, com si estiguéssiu contra un cop de ventosa, com una manera d’activar els músculs per al treball que esteu a punt de demanar-los. . També necessitareu peses per a alguns d’aquests moviments.

Més: Orienteu els abdominals inferiors amb aquests 25 exercicis

Llegiu l'article

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.