16 maneres de sentir-se més segur



16 maneres de sentir-se més segur

Si estàs vivint bé la vida, t’arrisques i et poses a la teva disposició, tant pel que fa al romanticisme, la teva carrera professional i la teva forma física. A causa d’això, la vostra confiança s’ha de trencar de tant en tant. I si la por de fracassar està paralitzada, lluitant constantment per convocar valentia, sentir-se còmode a l’escena de les cites , i traspuen confiança en la vida quotidiana, bé, no estàs vivint gaire.

Entrenador de confiança Steve Errey ha conreat una llista de comportaments, consells i consells perquè pugueu deixar de banda el dubte sobre vosaltres mateixos, deixar d’endevinar-los i donar-vos prioritat en lloc de complaure la gent a la resta. Aquí hi ha 16 maneres fàcils de sentir-se més segur avui.

1. Fer exercici

Aixeca't i mou-te cada dia. Passem tant de temps al cap que oblidem com se sent o què necessita el nostre cos, diu Errey. Enganxar-se per la feina i les responsabilitats pot adormir les olors, les sensacions i les emocions de la vida quotidiana amb moviments i accions irreflexius. Fer exercici físic et torna a la ment i al cos, a més d’alliberar endorfines que et donen aquest sorprenent rebombori fisiològic.

2. Canvieu la vostra postura

Respira profundament. Dempeus. Empenyeu les espatlles cap enrere. S’ha demostrat que estar de peu alt i fort per fer-te sentir més assertiu, cosa que pot donar-te un ràpid impuls de confiança si ho necessites, diu Errey. Sentir que teniu una presència més dominant us pot ajudar a inflar la vostra autoestima, però no confongueu això amb res més que una solució ràpida, aconsella Errey.

3. Feu alguna cosa que faci por

Tant si voleu fer un canvi professional, afrontar un gran repte, emprendre una nova relació o afrontar un nou projecte, confieu en vosaltres mateixos per fer un pas, aconsella Errey. Això és. Després, quan hàgiu fet aquest pas, confieu en vosaltres mateixos per fer el següent. No sabeu què passarà abans, així que confieu en la vostra capacitat d’interacció amb el procés en lloc del resultat. Aquesta és una excel·lent solució si sou del tipus per allunyar-vos de la presa de decisions quan se sent que tot depèn d’elles o si teniu por del canvi. En lloc de fer el pas, canvieu una o dues coses durant una setmana i vegeu què passa. Aquests petits experiments us poden ajudar a fer tota una transformació.

4. Competeix contra tu mateix

El desig i l’obsessió per encaixar-hi és sufocant, per no dir esgotador. I adaptar-se no és una mesura d’èxit o popularitat, és una mesura d’inseguretat, explica Errey. Substitueix l’afany de presentar-te d’una manera que s’ajusti al que podrien esperar els altres i substitueix-lo pel mantra que faràs millor i tindràs millors relacions quan et presentis com a tu mateix. Serà difícil; estem connectats per a la comparació. Però cada vegada que mireu al vostre voltant i us pregunteu com els altres han tingut més èxit que vosaltres, us despullarà cada vegada més de la vostra confiança.

5. Procurar l’excel·lència

La persecució de la perfecció és una manera espectacular de arruïnar-se la vida, diu Errey, en blanc. Estaràs en un estat de descontentament constant perquè sempre sents que no ets prou bo. La perfecció consisteix a fer tot el possible per calmar a la resta. Per rectificar el procés de pensament, accepta el millor possible i comença a acceptar que ets prou bo sense la perfecció de la teva vida.

6. Accepteu que a vegades us equivoqueu

Sempre sentiu la necessitat de demostrar que teniu raó? És hora de deixar-ho anar, diu Errey. Situa la vostra autoestima en un lloc equivocat i us condueix a perseguir la raó per sobre de ser feliços o complerts.

7. Penja't amb la gent adequada

Per què voldríeu mai envoltar-vos de gent que us digui o us faci sentir que no esteu prou bo i caieu en picat la vostra autoestima? Es diu que et converteixes en la mitjana de les cinc persones amb les que passes més temps, així que busca amistats i relacions que et facin sentir lliure, diu Errey.

8. Abraça les teves pors

La por només és present quan hi ha risc, canvi o oportunitat. No sou menys un home per tenir por o experimentar por, i no és una cosa que s’ha d’evitar ni apartar. Evitar la por és una manera súper intel·ligent de matar la vostra confiança, així que replantegeu-la com a part de qualsevol esforç significatiu i vegeu-la com una oportunitat per intensificar, provar alguna cosa nova, donar-li la millor oportunitat i potser divertir-vos.

9. No ho fingiu fins que ho feu

Seguir el cansat consell de 'falsificar-lo fins que ho aconsegueixes' porta a la gent a actuar de maneres en què creu que la gent segura actua, però amb més freqüència condueix la gent a la prepotència i la prepotència, diu Errey. La confiança real i natural és escollir confiar en el vostre comportament perquè ja sou prou bo i no pretendreu ser d’una manera determinada perquè no us sentiu prou bé. Confiar en tu mateix. Ja teniu el que cal.

10. Baixa la guàrdia

Pot semblar contraintuitiu, però baixar la guàrdia pot infondre més força i confiança. Tots tenim una enorme por en comú: que no siguem dignes d’amor ni pertinença i que serem rebutjats i que alimenti el nostre desig de romandre amagats o protegir-nos, diu Errey. Trobeu una manera d’assegurar-vos que estareu bé sense la vostra armadura.

11. Penseu en vosaltres mateixos quan estigueu al màxim

Com ets quan estàs en el millor moment? Diu Errey. Penseu-hi: quan flueu, al capdamunt del joc, brunzit o viu, què us permet fer això? Si sou com la majoria dels nois, aquest estat de benestar us permet fer el que és natural sense pensar si sou prou bo o teniu la suficient confiança per fer-ho. Penseu-hi la propera vegada que us trobeu amb un gran repte.

12. Tingueu sempre a punt les preguntes d’inici

És difícil no sentir-se incòmode quan s’ha de parlar amb un desconegut, sobretot quan s’asseca una conversa. Et fa caure la confiança i et fa sentir incòmode. La solució és senzilla: tingueu sempre al cap un parell de preguntes inicials que us puguin obrir les còpies de seguretat. Errey suggereix el següent: Què és el millor de la vostra [ciutat / feina]? Digues com vas començar amb això? Digueu-me més coses sobre ... Els iniciadors de converses simples poden enlairar-se i proporcionar una crossa en cas de necessitat.

13. Posseeix els teus èxits

Tothom tendeix a depreciar-se a si mateix quan narra la seva història de vida, habilitats i èxits. Si sovint us trobeu explicant històries que es consideren petites, febles o impotents, tingueu en compte aquest consell: tingueu en compte com la narració del vostre cap afecta el que feu (i com ho feu) i deixeu anar qualsevol històries antigues que us despullen la confiança, diu Errey.

14. Anota-ho

La confiança prové, en part, del reconeixement honest de la vostra pròpia capacitat, de manera que és hora que us doneu algun crèdit, diu Errey. No descartis els teus èxits i no pensis mai que la teva vida no ha estat massa gran. Escriviu una llista d’almenys 10 coses que heu aconseguit, que heu creat o que heu afegit valor i doneu-vos el crèdit allà on cal.

15. Preneu-vos temps

La vostra responsabilitat principal és assegurar-vos que estigueu bé físicament i mentalment, i és fonamental per mantenir-ho prioritzant l’alimentació de la vostra ment, cor i cos, diu Errey. Fins i tot quan el vostre horari estigui ple de melmelades, doneu-vos temps per fer una cosa cada dia que us estimuli de debò: ja sigui fer un menjar sa i casolà, anar al gimnàs o meditar. La pràctica de l’autoestima i la preservació alimentaran la vostra confiança.

16. Saber què és realment la confiança

Sentireu que les dones diuen que estimen un home segur, no arrogant. El problema és que els nois sovint confonen els dos. La prepotència i la confiança són mons a part: la prepotència és sorollosa i necessita altres persones; la confiança és tranquil·la i no necessita res més que la confiança en si mateix, explica Errey. Un cop hàgiu entès la diferència, mai us preocupareu i us preguntareu si teniu massa confiança.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.