Els 20 aliments més aptes



Els 20 aliments més aptes

És cert. Realment ets el que menges. I és per això que alguns dies acabes sentint-te més com un Twinkie farcit de crema que el tall magre de vedella al que aspires.

Però probablement ja ho sabeu. Per això, com tots, és probable que intenteu netejar el vostre acte i començar a menjar sa. Però la veritat és que això no és suficient. Perquè si us mengeu pomes, plàtans i amanides fetes amb enciam iceberg, és possible que mengeu saludable, però no mengeu de manera intel·ligent.

Per construir el cos que desitgeu (els braços atronadors i els abdominals endurits, el cervell fulgurant i la libido inextinguible), heu de comptar cada mos de menjar que poseu a la boca. Això significa construir la vostra dieta al voltant dels aliments més potents, densos en nutrients, que lluiten contra les malalties i que cultivin músculs.





Però per on comenceu? I quins aliments són els més adequats? Per saber-ho, vam decidir posar a prova alguns dels nutricionistes més importants del país.

En primer lloc, hem enquestat 40 de les del país experts en salut més respectats —Dietitistes registrats, professors de nutrició universitaris i autors— preguntant-los a cada un: quins són els 20 aliments més importants que cada noi hauria d’incloure a la seva dieta per a una bona forma física? A continuació, a mesura que es van publicar els resultats, vam classificar les recomanacions dels nostres experts.

No només us expliquem quins aliments van formar la llista, sinó quina quantitat heu de menjar setmanalment. Per tant, seguiu llegint per veure com podeu ajustar la vostra dieta.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.