25 millors entrenaments d'avantbraç per a homes



25 millors entrenaments d'avantbraç per a homes

Els vostres avantbraços no reben el respecte que mereixen. No només ho feu avantbraços més gruixuts i plens us donen un aspecte més estèticament imponent, però us augmenten la capacitat de força en exercicis com el pes mort. La part superior del cos també es veu i funciona de manera més simètrica. En poques paraules: els exercicis d’avantbraç pertanyen al règim d’entrenament de tots.





No incorporar exercicis dirigits pot resultar en una força d’adherència feble. Potser no se n’adonarà, però la força de l’adherència és imprescindible per a tasques quotidianes, com ara portar equipatge i queviures pesats, a més d’ajudar-vos a excel·lir en esports (penseu en escalada, beisbol, MMA).

7 Entrenaments agonitzants de 2 minuts que torceran tots els músculs del vostre cos

Llegiu l'article

Si voleu augmentar la part superior del cos, colpejar els músculs des de tots els angles amb aquests 25 exercicis d'avantbraços i dir sayonara als braços prims. Hi ha moltes variacions de rínxols, portes ponderades i fins i tot alguns moviments de pes corporal (per exemple, estirades de tovalloles, chinups, passeigs de cranc) que us ajudaran a forjar la mida, la forma i la força desitjades que esteu buscant.

Els 10 entrenaments de celebritats més populars de tots els temps

Llegiu l'article

No esteu segur de quantes repeticions i conjunts heu de fer? Fes una ullada la nostra guia definitiva . Paraula als savis: no llenceu tots aquests exercicis en una sola sessió. Afegiu-ne uns quants a l'extrem posterior d'un entrenament de força per cremar-vos els braços o programeu-ne un grapat al proper entrenament de braços-dia per construir múscul tridimensional. Assegureu-vos que prioritzeu el formulari per sobre de la velocitat i el pes. Vegeu també Els 5 millors mètodes de xoc muscular.

10 maneres de créixer gruixut i ample

Llegiu l'article

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.