Les 25 millors coses que podeu fer pel vostre cos



Les 25 millors coses que podeu fer pel vostre cos

La vostra qualitat de vida està en gran mesura dictada per un factor: la vostra salut física. I a l’hora de construir i mantenir un estil de vida saludable, ho sabem tots menjar bé i entrenant són més o menys les claus. Però les millors coses que podeu fer pel vostre cos són més que escollir arròs integral sobre blanc i anar al gimnàs cinc dies a la setmana. Si voleu millorar la vostra salut, us heu de centrar en els detalls.





Fer les petites coses pel vostre cos suma

És clar, pot ser que no sembli que moveu l’agulla menjant fulles verdes, utilitzant oli d’oliva per saltar les verdures i dormint prou, però realment esteu ajudant a prevenir el càncer, aturar la degeneració macular i reduir el risc de patir diabetis . Fins i tot un menjar de trampes setmanal ple de calories i carbohidrats us pot ajudar a augmentar el metabolisme.

Les petites coses que feu pel vostre cos també se sumaran. Penseu en el fet que fa 100 anys la vida mitjana d’un home nord-americà era de 60. Ara és de fins a 75.

D’homes i músculs: com redefinir l’impacte de l’envelliment en el rendiment

Llegiu l'article

Segons el darrer segle, hem tingut un augment significatiu de la vida útil Dra. Marie Bernard , subdirector de l’Institut Nacional sobre Envelliment de NIH. Ara, si arriba als 65 anys, la probabilitat que arribi als 85 anys és molt alta. I si arribeu al 85, la probabilitat que arribeu al 92 és molt elevada.

L’augment de l’esperança de vida es pot atribuir a factors com la millora de l’atenció mèdica i el millor accés a l’aigua neta, però també són persones que prenen bones decisions sobre la seva salut. Tenint això en compte, vam trobar una llista de les coses que podeu fer per millorar la vostra salut, que inclouen des del te verd fins a la freqüència sexual (no us preocupeu: la investigació diu que més, millor).

Si esteu a punt per viure fins als 100, comenceu amb aquests 25 hàbits.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.