Els 30 millors entrenaments posteriors de tots els temps



Els 30 millors entrenaments posteriors de tots els temps

Esteu buscant els millors exercicis d’esquena que pugueu fer? Has arribat al lloc correcte.

Si esteu treballant per tenir bon aspecte (i quin home no ho és?), És probable que ho vulgueu construeix aquesta V-taper de signatura —Una esquena gran i ampla que et fa semblar poderós i encara més dominant . Per construir aquesta V profunda, us heu de centrar a construir els músculs clau:

  • Deltoides
  • Lats
  • Obliques

Però aquests músculs de l’esquena no són només per fer-te semblar més masculí. A continuació, es detallen alguns avantatges addicionals d’afegir a la vostra rutina els millors moviments de la part superior del cos de tots els temps:

  1. Reforcen la columna vertebral i el coll per millorar la postura.
  2. Reforcen el cos per no fer-se mal.
  3. Milloren la força bàsica per a una bona forma física diària.

Amplieu el marc amb aquests 30 exercicis posteriors per augmentar la força i la mida i ajudar-vos prevenir lesions.

No esteu segur de quantes repeticions podeu utilitzar? Utilitzeu el nostre guia de rang de representants . Destaquem els avantatges i els arguments per utilitzar repeticions altes (15+), repeticions baixes (5 o menys) i repeticions moderades (8-12) en funció dels vostres objectius.

Voleu incorporar més exercicis de la part del cos? Fes una ullada a:

Els 30 millors exercicis abdominals de tots els temps

Llegiu l'article

Els 30 millors entrenaments de braços de tots els temps

Llegiu l'article

Els 30 millors exercicis de cames de tots els temps

Llegiu l'article

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.