30 millors exercicis de cames i entrenaments de tots els temps



30 millors exercicis de cames i entrenaments de tots els temps

Quan es pensen en exercicis de cames, les probabilitats són altes, la seva ment es dirigeix ​​directament a les posicions a la gatzoneta, els pesos morts i les seves variacions. Però els moviments de la part inferior del cos aconsegueixen més que els quads isquiotibials. Quan feu aquests exercicis, no només colpeu els músculs principals. També treballeu el vostre nucli, milloreu l’equilibri i perfeccioneu coses com ara força d’adherència , que paguen dividends a la llarga.

A cos inferior fort és crucial per al rendiment, ja sigui si voleu millorar el rendiment esportiu, el treball al gimnàs o simplement condicionament físic diari . I sí, hem dit una part inferior del cos forta.

Els 15 exercicis més importants per a homes

Llegiu l'article

Per tal de tenir resultats físics i d’entrenament, aquí teniu 30 exercicis de cames per reforçar la força per assegurar-vos que formeu múscul tridimensional.

Trieu un grapat de moviments per crear una rutina més baixa centrada en el cos. No esteu segur de quantes repeticions podeu utilitzar? Utilitzeu el nostre guia de rang de representants . Destaquem els avantatges i els arguments per utilitzar repeticions altes (15+), repeticions baixes (5 o menys) i repeticions moderades (8-12) en funció dels vostres objectius.

Voleu incorporar més exercicis de la part del cos? Fes una ullada a:

Els 30 millors entrenaments de braços de tots els temps

Llegiu l'article

Els 30 millors exercicis d’esquena de tots els temps

Llegiu l'article

Els 30 millors exercicis abdominals de tots els temps

Llegiu l'article

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.