Necessiteu colpejar els deltoides, el trapezi superior, el serrat anterior, els músculs del manegot dels rotadors i l’escàpula del elevador construir espatlles tridimensionals .
A part de enfortint els músculs de la part superior del cos i els ossos que hi ha a sota, ho faràs protegir el seu cos contra lesions i admetim-ho, crearàs una estètica que els homes volen replicar i la dona es torna boja.
Les 10 millors peces d’exercici per al pit per a la llar
Llegiu l'articlePressió a sobre i les pujades laterals només poden fer tant per construir espatlles fortes i funcionals, tot i que definitivament es troben en el nivell superior dels moviments de construcció muscular, de manera que aquí teniu 30 entrenaments a l'espatlla que milloraran la flexibilitat, afegiran mida, seran més forts i completaran el teu físic.
Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.