Pla de pèrdua de pes durant 4 setmanes per cremar greixos a la panxa



Pla de pèrdua de pes durant 4 setmanes per cremar greixos a la panxa

De vegades, quan ho estàs intentar aprimar , el repte més gran per adoptar un pla d’entrenament per aprimar-se és trobar un règim que s’adapti perfectament a la vostra vida. Molts nois que intenten aprimar-se proven programes d’entrenament absolutament absurds que requereixen un munt d’equips especialitzats o instruccions, només per renunciar-hi mesos després perquè és massa difícil seguir el ritme.

Però perdre pes no ha de ser complicat. Per això, hem creat un programa d’entrenament de quatre setmanes que consumeix calories i que podeu fer pràcticament a qualsevol lloc (a l’interior o a l’aire lliure, a casa o al gimnàs, en una pista o al vostre camí d’entrada) amb només un equip mínim.

8 exercicis a casa per aprimar i augmentar el múscul

Aquestes rutines d’entrenament fàcils i ràpides eliminen els flaps i milloren el vostre físic, fins i tot si teniu cinc anys ... Llegiu l'article

I recordeu: si esteu compromesos amb la pèrdua de pes, heu de comprometre’s amb el programa nutricional adequat. No es pot exercir una mala dieta. Centreu-vos en els 13 millors aliments per baixar de pes i consulteu el nostre pla de menjars de quatre setmanes per cremar greixos.

Com funciona aquest programa d'entrenament

Aquest programa d’entrenament implica tant pesos com funcionament, però aquí es posa èmfasi en entrenaments ràpids i cada vegada més difícils d’entre 30 i 60 minuts. Aquests entrenaments us ajudaran augmenta el teu metabolisme i, combinat amb una nutrició millorada, us ajudarà a perdre pes. Al llarg del camí, millorareu la força, la mobilitat, l’estabilitat i la resistència general.

Per això, començarem cadascuna d’aquestes sessions quatre vegades a la setmana amb cinc minuts de preparació del moviment per imitar millor els moviments de la vida quotidiana, millorar la flexibilitat i la mobilitat i reduir el risc de lesions. I, per descomptat, servirà d’escalfament per al proper entrenament.

Direccions

Els quatre entrenaments es mantindran constants durant les quatre setmanes, però augmentarem el grau de dificultat afegint conjunts, repeticions, distància, temps o una combinació de tots quatre. Heu de fer quatre dies a la setmana (idealment dilluns, dimarts, dijous i divendres) i designar dimecres com a recuperació activa.

Mantingueu els caps de setmana gratuïts. Tanmateix, hem de tenir en compte que qualsevol programa de pèrdua de pes hauria d’incloure una alimentació saludable, mínima o nul·la d’alcohol, i un estil de vida actiu d’esports i activitats a l’aire lliure que complementaran la vostra feina durant la setmana.

A més, aquí hi ha 10 moviments per manejar l’amor

Llegiu l'article

Els entrenaments

Setmana 1 >>>

2a setmana >>>

Setmana 3 >>>

Setmana 4 >>>

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.