45 opcions de menjar ràpid més saludables quan mengeu a la carretera



45 opcions de menjar ràpid més saludables quan mengeu a la carretera

El menjar ràpid no hauria de ser mai el millor per a cada àpat. Però siguem sincers, la vida es pot ocupar i, de vegades, mentre estem de camí, hem de triar la comoditat per sobre d’un menjar casolà. I, de vegades, és convenient, econòmic i saborós. Però això no vol dir que no hi hagi opcions de menjar ràpid més saludables en aquests restaurants per mantenir-vos en la pista dels vostres objectius.

Es poden comprar els diners de cervesa en fred embotellats més sans

Llegiu l'article

Durant l'última dècada, hi ha hagut un canvi per les cadenes de menjar ràpid per oferir opcions més saludables i fins i tot menús sencers orientats a ajudar-vos a prendre millors decisions. Això no sempre vol dir que una amanida sigui l’opció més saludable del menú. El truc per fer la comanda és observar les mides de les porcions, evitar articles rics en greixos i assegurar-vos que el que mengeu tingui un cert valor nutritiu, incloses proteïnes d’alta qualitat.

Per ajudar-vos a guiar-vos pel menú la propera vegada que passeu al cotxe al vostre lloc preferit, opteu per una d’aquestes opcions de menjar ràpid més saludables.

Jordan Mazur, M.S., R.D., és el coordinador de dietista en nutrició i esports d’equip dels 49ers de San Francisco.

Què signifiquen realment les etiquetes dels cartrons d’ous

Llegiu l'article

Opcions de menjar ràpid més saludables

Arby’s

  • Clàssic de Roast Beef - 360 calories, 23 g de proteïnes, 37 g de carbohidrats, 14 g de greix
  • Ofertes de pollastre tallat primer (3 quilograms) - 360 calories, 23 g de proteïnes, 28 g de carbohidrats, 17 g de greix
  • Sandvitx doble de vedella rostida - 510calories,38 g de proteïna, 38 g de carbohidrats, 23 g de greix

Burger King

  • Whopper Jr. Sandvitx sense Mayo - 250calories,13 g de proteïna, 27 g de carbohidrats, 10 g de greix
  • hamburguesa - 220calories,11 g de proteïna, 26 g de carbohidrats, 8 g de greix
  • Sandvitx de pollastre a la planxa sense Mayo - 370calories,37 g de proteïna, 39 g de carbohidrats, 7 g de greix
  • Amanida de pollastre a la planxa - 340calories,39 g de proteïna, 16 g de carbohidrats, 15 g de greix

Chick-Fil-A

  • Entrepà de pollastre a la planxa - 310calories,29 g de proteïna, 36 g de carbohidrats, 6 ggreix
  • Amanida de mercat a la graella w / Nuggets a la planxa - 350calories,31 g de proteïna, 27 g de carbohidrats, 14 g de greix
  • Entrepà de pollastre a la graella - 430calories,37 g de proteïna, 36 g de carbohidrats, 16 g de greix
  • Embolcall fresc de pollastre a la planxa - 360calories,40 g de proteïna, 30 g de carbohidrats, 13 g de greix
  • Pollastre a la graella de clara d’ou - 300calories,25 g de proteïna, 31 g de carbohidrats, 7 g de greix
  • Bol de remenat marró Hash amb filet a la planxa - 410calories,30 g de proteïna, 15 g de carbohidrats, 26 g de greix

Davant d’una escassetat de carn? Aquestes són les millors fonts de proteïnes basades en plantes

Llegiu l'article

Chipotle Mexican Grill

Aconsegueix el bol (salteu l'embolcall / burrito / tacs)

  • Seleccioneu CAP carn (es pot afegir formatge)
  • Escolliu només UN carbohidrats (per exemple, arròs o mongetes o ½ boles d'ambdós)
  • Afegiu les verdures de fajita (estan paelles i no tenen calories addicionals)
  • Escolliu només UN font de greixos (guacamole o crema agra).

Cinc nois hamburgueses i patates fregides

  • Hamburguesa amb formatge Bacon Little Bacon - 370calories,24 g de proteïna, 0 gcarbohidrats,24grgreix
  • Petita hamburguesa sense bunyles - 290calories,20 g de proteïna, 0 gcarbohidrats,23 g F.

KFC

  • Recepta original de pit de pollastre - 390calories,39 g de proteïna, 11 gcarbohidrats,21 ggreix
  • Cuixa de pollastre a la graella de Kentucky - 150calories,17 g de proteïna, 0 gcarbohidrats,9 ggreix
  • Pit de pollastre a la planxa a Kentucky - 210calories,38 g de proteïna, 0 gcarbohidrats,7 ggreix

Hamburguesa In-N-Out

  • Estil de proteïna amb hamburguesa amb formatge - 330calories,18 g de proteïna, 11 gcarbohidrats,25grgreix
  • Estil de proteïna doble-doble - 520calories,33 g de proteïna, 11 gcarbohidrats,39 ggreix

Els menjars congelats més saludables que podeu comprar a la botiga de queviures

Llegiu l'article

Jimmy John’s

  • Tom de Turquia - 510calories,25 g de proteïnes, 56 gcarbohidrats,21 ggreix
  • Ultimate Porker - 510calories,25 g de proteïnes, 56 gcarbohidrats,20grgreix
  • Big John - 540calories,25 g de proteïnes, 55 gcarbohidrats,23 ggreix

McDonald’s

  • Amanida de Bacon Ranch amb pollastre a la planxa - 320calories,42 g de proteïna, 9 gcarbohidrats,14 ggreix
  • McMuffin amb delit de clara d’ou - 260calories,16 g de proteïna, 29 gcarbohidrats,8 ggreix
  • Amanida del sud-oest amb pollastre a la planxa - 350calories,37 g de proteïna, 27 gcarbohidrats,11 ggreix
  • Entrepà de pollastre a la brasa artesà - 380calories,37 g de proteïna, 44 gcarbohidrats,7 ggreix

Starbucks

  • Sandvitx de Turquia i Havarti h - 460calories,29 g de proteïna, 31 gcarbohidrats,21 ggreix
  • Caixa de proteïnes d’ous i formatges - 460calories,23 g de proteïna, 40 gcarbohidrats,24grgreix
  • Embolcall d'esmorzar amb espinacs, feta i clara d'ou - 290calories,19 g de proteïna, 33 gcarbohidrats,10 ggreix
  • Caixa de proteïnes fumades de gall dindi - 570calories,35 g de proteïna, 54 gcarbohidrats,23 ggreix

Els millors superaliments per baixar de pes

Aquests 15 aliments estan carregats de sabor, nutrients i, el millor de tot, potencial per cremar greixos. Llegiu l'article

Metro

  • 6 Rostit de vedella - 320calories,25 g de proteïna, 45 gcarbohidrats,5 ggreix
  • 6 pollastre rostit al forn - 320calories,23 g de proteïna, 45 gcarbohidrats,5 ggreix
  • 6 pit de gall dindi - 280calories,18 g de proteïna, 46 gcarbohidrats,3,5 ggreix
  • 6 pollastre de rostisseria - 350calories,29 g de proteïna, 45 gcarbohidrats,6 ggreix
  • 6 filets, clara d'ou i formatge - 450calories,28 g de proteïna, 45 gcarbohidrats,28 ggreix

Taco Bell

  • Fresca Soft Tac - 140calories,10 g de proteïna, 17 gcarbohidrats,4ggreix
  • Taco suau a la brasa - 200calories,12 g de proteïna, 17 gcarbohidrats,10 ggreix
  • Fresca Soft Chicken Tac - 150calories,9 g de proteïna, 16 gcarbohidrats,6 ggreix
  • Chicken Power Bowl - 470calories,26 g de proteïna, 50 gcarbohidrats,19 ggreix

Wendy’s

  • Amanida de pollastre pecana de poma (amb amaniment) - 520 calories, 35 g de proteïnes, 28 gcarbohidrats,11 ggreix
  • Xile gran - 250calories,23 g de proteïna, 23 gcarbohidrats,7 ggreix
  • Entrepà de pollastre a la planxa - 370calories,34 g de proteïna, 38 gcarbohidrats,10 ggreix
  • Embolcall de pollastre a la planxa - 270calories,20 g de proteïna, 24 gcarbohidrats,10 ggreix

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.