5 entrenaments de rem per fer-te arrencar



5 entrenaments de rem per fer-te arrencar

La màquina de rem, ja sigui l’erg, és un dels equips de condicionament físic més efectius crema de greixos i millorar el condicionament, cosa que fa que els entrenaments de rem siguin algunes de les sessions de suor més efectives.

Els remers d’interior, una gran màquina que no suporta pesos, utilitzen els músculs del cos superior i inferior per augmentar el condicionament cardiovascular. Com que utilitzeu tot el cos, és poc probable que tingueu dolor muscular dirigit; és més probable que sentiu el dolor a tot arreu mentre entreneu la vostra capacitat cardiovascular i cremeu greixos ràpidament.

Proveu aquests cinc entrenaments de rem únics dissenyats per Eric Salvador, C.P.T. i instructor en cap de La sala Fhitting , per substituir aquestes tedioses sessions de cardio. 5 entrenaments de rem per fer-te arrencar

10 millors entrenaments cardiovasculars per baixar de pes

Tant si intenteu revisar tot el vostre físic com simplement cremar aquest neumàtic recanvi tossut, no ... Llegiu l'article

ENTRENAMENT 1

Fila 250 metres
Descansa 1 minut
Durada total: 20 minuts

Nota: Aquest entrenament a intervals té una proporció 1: 1 treball-descans. El rem s’hauria de completar en menys d’un minut. Descansa un minut i, a continuació, repeteix un total de 10 rondes.

ENTRENAMENT 2

Teniu sis minuts per remar 1.000 metres. Si acabes aviat (cosa que hauries de fer), fes un sprint complet de burpees.

ENTRENAMENT 3

Fila de 30 calories
30 gronxadors russos de kettlebell
30 situacions AbMat

Realitza fila, gronxadors de kettlebell, i situps. Descansa un minut. Repetiu-ho durant 4 rondes. Tony Hawk patina durant una exposició abans de la competició Skateboard Vert als X Games Austin el 5 de juny de 2014 al State Capitol d’Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis a través de Getty Images)

5 exercicis cardiovasculars a casa per a la pèrdua de greix

Torxeu les calories i reduïu el vostre físic amb aquestes rutines. Llegiu l'article

ENTRENAMENT 4

Instruccions: feu flexions immediatament després de la fila. Descanseu segons sigui necessari entre les sessions de rem.

Fila 1.000 metres
20 alliberament manual flexions
Fila 750 metres
30 flexions d'alliberament manual
Fila 500 metres
40 flexions d'alliberament manual
Fila 250 metres
50 flexions d'alliberament manual

ENTRENAMENT 5

50 okupacions aèries
Fila de 25 calories
40 gronxadors russos de kettlebell
Fila de 20 calories
30 situps
Fila de 15 calories
20 flexions
Fila de 10 calories
10 burpees

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.