5 receptes de batuts batuts amb poc contingut de sucre i alt contingut en proteïnes



5 receptes de batuts batuts amb poc contingut de sucre i alt contingut en proteïnes

La majoria dels batuts estan plens de tantes coses sucre , pràcticament beveu un batut.

El que veig a les barres de suc és que molts batuts es carreguen amb un plàtan ple, una tassa de baies, edulcorants, coco, almívar, etc., i les macros es recolzen fortament en els carbohidrats sense prou proteïnes o greix per mantenir la gent plena, diu Kelly LeVeque nutricionista holístic, expert en benestar i entrenador de salut de famosos.

Els 10 millors aliments per menjar abans d’un entrenament

Llegiu l'article

LeVeque posa l’èmfasi en l’ús d’ingredients de qualitat: uns 20 g de proteïnes, almenys 10 g de fibra, 1 cullerada de greix i un grapat de verdures fresques (o 1 porció de pols), per frenar la gana i donar al cos les macros i nutrients que necessita. al poder durant tot el dia.

El meu fórmula es basava en ajudar la gent a calmar-se hormones de la fam i romandre plena durant hores, diu ella. Podeu utilitzar la fórmula com a pla i, a continuació, crear el vostre propi batut de superaliments mitjançant el desglossament de macro.

Sucre: quins tipus de menjar i quan

Llegiu l'article

Voleu inspiració? LeVeque ha proporcionat cinc receptes de batuts del seu nou llibre Amor corporal: viu en equilibri, pesa el que vulguis i allibera’t de Food Drama Forever . Aquestes mescles s’encendran els matins, mantenint-se ple fins a l’hora de dinar, i proporcionaran el combustible adequat després de l’entrenament.

Mescla feliç.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.