Els 5 exercicis TRX més difícils per a un entrenament de cos sencer



Els 5 exercicis TRX més difícils per a un entrenament de cos sencer

Si estàs cansat de fer circular 20 màquines diferents només per acabar l’entrenament total, prova l’entrenament en suspensió amb un TRX, un equip tot en un que combina força i flexibilitat.

La veritat és que no heu d’utilitzar piles de pes per construir músculs. L’entrenament en suspensió utilitza el vostre propi pes corporal des de diferents angles per atraure més grups musculars al mateix temps. Penseu-ho així: una cosa tan simple com una premsa de pit o un rínxol de bíceps es converteix en un exercici d’estabilització del nucli.

Els trens TRX per a l'estabilitat reactiva, diu Chris Frankel, cap de rendiment humà de TRX. Si el nucli no està ajustat, perdrà l’equilibri a les corretges. Reforçar el nucli abans de moure es converteix en una segona naturalesa. Confieu en la vostra pròpia capacitat per casar el vostre centre de gravetat amb la vostra base de suport.

Aquests són els cinc exercicis TRX favorits de Frankel que us permetran treballar tot el cos. Comenceu amb 30-45 segons de treball fins a cada 30 segons de repòs. No t’afanyis. Com més lent vagis, més temps tens amb la tensió i més força vas guanyant de cada exercici.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.