6 Beneficis de l'oli de peix



6 Beneficis de l'oli de peix

Resulta que els beneficis cardiovasculars de l’oli de peix són, al cap i a la fi, un conte de pescadors. D'acord amb la Noticies de Nova York , es van publicar almenys dues dotzenes d’estudis sobre oli de peix en revistes mèdiques líders del 2005 al 2012, que es van centrar gairebé tots en la capacitat de la píndola per prevenir esdeveniments cardiovasculars. Tots els olis de peix trobats, excepte dos, no tenien cap benefici per a la salut del cor. (Obteniu més informació sobre què heu de saber sobre la salut cardíaca aquí.)

Els 5 millors suplements per a homes >>>

No obstant això, l'oli de peix és ara el tercer suplement dietètic més utilitzat als Estats Units, aproximadament el 10% dels nord-americans prenen la píndola creient que els àcids grassos omega-3 reforçaran la seva salut cardíaca, segons els Instituts Nacionals de Salut. Per tant, hauríem de tirar-los pel desguàs? És clar que no. El fet que l’oli de peix no compleixi els avantatges per a la salut del cor, no vol dir que no hi hagi altres motius per prendre’ls. També podeu obtenir els omega-3 d’aquests aliments si els suplements no us agraden. Per demostrar-ho, aquí teniu altres sis maneres de beneficiar-vos de l’oli de peix.

L’oli de peix pot ajudar a combatre l’efecte del menjar ferralla? >>>

Millorar el metabolisme dels greixos

Investigadors de la Universitat de Kyoto al Japó van descobrir recentment que l’oli de peix transforma les cèl·lules d’emmagatzematge de greixos en cèl·lules que crema greixos en ratolins. En el seu estudiar , els suplements d’oli de peix van estimular els receptors del tracte digestiu, van activar el sistema nerviós simpàtic (responsable de les respostes de lluita o fugida) i van provocar que les cèl·lules d’emmagatzematge metabolitzessin el greix dels ratolins; els que menjaven menjar amb oli de peix van guanyar un 5-10 per cent de pes menys i un 15-25 per cent menys de greix que els ratolins control. Els investigadors creuen en els humans que els suplements d’oli de peix poden ajudar a reduir l’augment de pes més endavant a la vida.

102 maneres de cremar greixos ràpidament >>>

Augmenta la memòria

Els joves de divuit a 25 anys que consumien pastilles d'oli de peix cada dia durant sis mesos van augmentar la seva memòria de treball en un 23 per cent, segons recerca publicat a la revista PLOS UN .

Els 10 millors aliments per a la salut cerebral >>>

Millorar l’acne de moderat a greu

A Estudi del 2012 de la Universitat Politècnica de l’Estat de Califòrnia, Pomona va trobar proves que l’oli de peix pot millorar la gravetat de l’acne. Els participants van completar el seu règim normal de lluita contra l'acne i les dietes típiques amb 3 grams d'oli de peix al dia. Després de 12 setmanes, els símptomes de l'acne havien millorat molt per al 60 per cent dels voluntaris.

Les astutes raons per les quals esclateu >>>

Augmentar la salut ocular

A Estudi del 2009 des del Institut Nacional de l'Ull van trobar que els participants que van informar que el nivell més alt d’àcids grassos omega-3 de la seva dieta eren un 30% menys propensos que els seus companys a desenvolupar degeneració macular durant un període de 12 anys.

11 receptes delicioses que són bones per als vostres ulls >>>

Reduir la inflamació causant de malalties

A estudiar de la Federation of American Societies for Experimental Biology van trobar que l’àcid gras omega-3 DHA de l’oli de peix millora l’activitat de les cèl·lules B (un glòbul blanc), que es creu que prevé la malaltia reduint la inflamació.

10 maneres de guanyar múscul >>>

Reduir l’impacte de la contaminació atmosfèrica

A Estudi del 2012 suggereix que l'oli de peix us pot ajudar a protegir el cor contra la contaminació de l'aire: bones notícies per als habitants de les ciutats i bones notícies per als habitants de les ciutats que circulen per carrers altament contaminats. Els investigadors van donar a 29 adults de mitjana edat tres grams d'oli de peix o d'oliva cada dia durant quatre setmanes. Després els van exposar a dues hores consecutives d’aire impur, després de les quals es van mesurar les seves respostes cardíaques. Els participants als quals se'ls va donar oli de peix no van experimentar un efecte tan negatiu sobre la seva activitat dels glòbuls blancs. L’oli de peix va protegir els participants contra els efectes cardíacs nocius associats a l’exposició a la contaminació atmosfèrica.

20 maneres recolzades per la ciència de reduir l'estrès >>>

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.