6 raons per no deixar mai de banda les llavors de lli



6 raons per no deixar mai de banda les llavors de lli

Una manera de maximitzar els esforços al gimnàs i a la cuina és assegurar-vos que sempre obteniu prou qualitat proteïna . La majoria dels nois que practiquen gimnàs ho saben. Però molts nois en forma solen cometre l’error de descuidar la fibra, un altre aliment bàsic important.

Afortunadament, hi ha un producte natural i apte per a la dieta que ofereix tots dos: llavors de lli, que es poden adquirir a través de pastilles suplementàries, així com en formes d’oli i terra. I si això no és prou convincent, aquí teniu sis raons més per incorporar les llavors de lli a la vostra dieta habitual:

10 maneres de menjar i cuinar llavors de lli >>>

1. Reducció de la hipertensió

D'acord amb la Centres de prevenció i control de malalties , aproximadament un de cada tres nord-americans (68 milions) té hipertensió arterial, també coneguda com a hipertensió. La lectura normal de la pressió arterial és de 120 sobre 80. (Si supereu constantment aquestes xifres, parleu amb el vostre metge.) Afortunadament, l’oli de llinosa també hauria de poder ajudar, segons Investigadors grecs . En el seu estudi de 12 setmanes de 59 homes de mitjana edat, van descobrir que el consum d’oli de llinosa donava com a resultat una reducció significativa de la pressió arterial. Penseu en la possibilitat d’afegir oli de llinosa a la vostra dieta i és possible que us estalvieu (literalment) dels mals de cap associats a la hipertensió.

Les 14 millors coses que podeu fer pel vostre cos >>>

2. Càncer de pell

La investigació ha demostrat el perillós bronzejat que té per a la pell. Però si el vostre adorador interior del sol no es pot contenir, pot ser intel·ligent consumir llavors de lli (a més d’una aplicació de protecció solar habitual). Investigadors Omaha va trobar que els ratolins que van rebre suplements de llinosa van ser capaços de reduir els tumors de melanoma fins a un 63%.

10 productes antienvelliment intel·ligents per reduir els cercles oculars, hidratar la cara i molt més >>>

3. Depressió

És cert: la depressió fa mal. Hi ha molts antidepressius que els metges poden prescriure, però segons a Estudi japonès , simplement afegir llavors de lli a la vostra dieta també pot resultar útil. El seu estudi va trobar que els pacients amb nivells de depressió significatius també patien nivells més baixos d’àcids docosahexaenoic i eicosapentanoic, els mateixos àcids que es troben en diversos aliments com el peix, les nous i el lli. Menja, diu la teoria i pot ajudar a corregir aquests desequilibris.

Els 10 millors aliments per a la salut cerebral >>>

4. Malaltia hepàtica

Esteu vivint un estil de vida saludable i en forma, però encara no podeu fer trontollar el consum d’alcohol? Igual que qualsevol comportament autodestructiu, pot estar posant-se en gran risc. Una possibilitat molt greu és la malaltia hepàtica. Afortunadament, per a aquells que no puguin ajudar-se a si mateixos, pot haver-hi una manera de disminuir els factors de risc implicats en la malaltia hepàtica. Investigacions recents realitzades a 30 homes van trobar que aquells que rebien càpsules de lignà de llinosa van reduir efectivament els seus factors de risc de malaltia hepàtica. Van concloure que els suplements de 100 mg podrien ser beneficiosos. (Per descomptat, una millor idea seria deixar de beure).

Les 10 millors cures per a la ressaca >>>

5. Colesterol

Pateix colesterol alt? Si no es tracta, les artèries es poden obstruir i provocar un atac de cor o un ictus. Els estudis indiquen que les llavors de lli poden ajudar. Curiosament, segons Investigadors de la Universitat Estatal d'Iowa , només té la capacitat de baixar el colesterol dels homes. Per tant, si bé els investigadors adverteixen que no pot coincidir amb els efectes que redueixen el colesterol dels medicaments amb recepta, si busqueu una manera relativament econòmica i lliure de medicaments per tractar el vostre problema, penseu en prendre pastilles de lignan de llinosa o espolvorear una part superior de menjars.

Els 20 aliments més aptes >>>

6. Càncer de pròstata

Un altre avantatge exclusiu dels homes de les llavors de lli és la seva capacitat per ajudar en la lluita contra el càncer de pròstata. Als Estats Units, es van registrar 241.740 casos recents i 28.170 morts relacionades amb càncer de pròstata el 2012. Amb un nombre tan nefast, no és estrany que els investigadors continuïn buscant maneres de combatre-ho. Un estudi de 161 pacients amb càncer de pròstata pre-cirurgia van trobar que les llavors de lli semblen reduir significativament les taxes de creació de cèl·lules cancerígenes. Com? Un altre estudi indica que és probable perquè les llavors de lli tenen la capacitat de pertorbar els esdeveniments que condueixen a la producció de cèl·lules canceroses.

7 aliments (i receptes!) Que prevenen el càncer de pròstata >>>

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





costat a costat 4 seients