6 raons per les quals hauríeu d’utilitzar proteïna de sèrum



6 raons per les quals hauríeu d’utilitzar proteïna de sèrum

La proteïna del sèrum de llet no és només el combustible dels caps musculars de gran cos. No ens equivoqueu, si esteu fent exercicis de bona qualitat i seguint una dieta plena proteïna magra , verdures riques en fibra i vitamines i fruits , i carbohidrats de bona qualitat i, encara que no veieu els resultats desitjats, la proteïna de sèrum us ajudarà a obtenir millors resultats. Però aquesta no és l’única raó per la qual hauria de formar part de la vostra rutina diària. Vam reduir els sis principals beneficis per a la salut amagats a la vostra banyera de sèrum.

1. Perdre greix i preservar el múscul

Heu reduït l’aportació calòrica amb l’esperança d’abandonar alguna cosa? Si és així, potser us interessa saber que els investigadors de Minnesota van realitzar un Estudi de 12 setmanes on la ingesta calòrica diària del subjecte es va reduir en 500 calories. Després van donar sèrum a alguns participants i a la resta se'ls va donar una barreja de begudes isocalòriques. Els que consumeixen sèrum de llet van perdre una quantitat significativament major de greix corporal (6,1% en total) i van conservar millor els músculs. Si teniu ganes de berenar alguna cosa, proveu una barra de proteïna de sèrum.

2. Augmenteu la mida i la força

Colpejar fort al gimnàs amb l'esperança de guanyar força? Investigadors a la Universitat Baylor de Waco, Texas, va agafar 19 homes realitzant entrenament de resistència durant un període de 10 setmanes i va donar a alguns d’ells 14 grams de sèrum i caseïna, juntament amb 6 grams d’aminoàcids lliures, mentre que la resta va donar un placebo de 20 grams . Els que van consumir el sèrum de llet van augmentar més la massa lliure de greixos i la força muscular. La clau és seguir l’exemple de l’estudi i consumir sèrum de llet una hora abans i després dels exercicis.

3. Reduir la fam

Famolenc? El sèrum de llet us pot ajudar a reduir la fam i evitar el desenvolupament d’un físic en forma de bola de bitlles. Investigadors australians tenia 28 homes obesos que consumien quatre begudes diferents. Aquells que van consumir la beguda que contenia 50 grams de sèrum de llet van reduir significativament els nivells de grelina (una hormona que indica que el cervell té gana) fins a quatre hores després. Així que, en lloc de menjar aperitius de festa poc saludables, beureu prèviament un batut de proteïnes.

4. Combatre el càncer

El càncer és una loteria letal que ha afectat massa arbres genealògics. Afortunadament, hi ha maneres de protegir-se’n. Una manera és obtenir proves periòdiques del tipus específic de càncer que es pot produir a la vostra família. Diversos estudis també han conclòs que la proteïna del sèrum de llet pot ajudar en la lluita contra algunes formes comunes de càncer, inclòs pròstata i còlon . Si teniu risc, recordeu-vos de fer-vos un examen, escoltar els consells dels vostres professionals mèdics i considerar la possibilitat d’incloure proteïnes de sèrum a la dieta.

5. Gestiona l'estrès

Et sents estressat? Ni tan sols penseu a buscar licors perquè els estudis realitzats als Països Baixos semblen haver trobat una alternativa molt millor per als vulnerables a l’estrès. Els investigadors van posar 58 subjectes a través de l’estrès experimental i va comprovar que aquells que consumien proteïna de sèrum presentaven menys símptomes de depressió i semblaven de millor estat d’ànim que els que no. Van concloure que probablement hi havia canvis en la serotonina cerebral. En lloc d’ofegar les vostres penes a l’alcohol, opteu per un refrescant batut de proteïna de sèrum.

6. Millorar la immunitat

Voleu millorar el vostre sistema immunitari? Universitat d'Alberta van trobar investigadors que els subjectes masculins implicats en una intensa activitat aeròbica patien nivells de glutatió reduïts significativament que podrien afectar coses com el sistema nerviós, gastrointestinal i immunitari. No obstant això, també van descobrir que, en complementar amb proteïna del sèrum de llet, els subjectes van experimentar una reducció significativament menor en els nivells de glutatió. Si us agraden les sessions de cardio prolongades, però no voleu arriscar-vos a reduir els nivells de glutatió, combatreu aquests efectes amb el sèrum de llet.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.