7 millors suplements per a la salut masculina



7 millors suplements per a la salut masculina

Quan toqueu fort el gimnàs, pot ser temptador carregar totes les tines brillants de misteriosa pols de color porpra que podeu aconseguir amb l'esperança que us convertirà en Schwarzenegger vintage d'un dia per l'altre. Però, en lloc de carregar alguns millors suplements genèrics només perquè són populars, té sentit identificar les vostres necessitats específiques com a atleta i, després, abordar aquests problemes primer.

Ets un powerlifter dur? Un culturista centrat en el físic? Un ciclista de llarga distància? Tots aquests esforços requereixen perfils de nutrients lleugerament diferents, però és important començar amb els fonaments.

L’home mitjà no sempre s’ha de tornar boig, diu Kylene Bogden, M.S., dietista esportiva certificada per la junta al Centre de medicina funcional de la Clínica Cleveland. Si la vostra dieta és fantàstica i dormiu bé, és estrany que necessiteu res més que aquests suplements selectes.

Ah, i una cosa més: si us manteniu amb patates fregides i pizza al sofà a la nit, solucioneu primer aquest problema. La nostra regla és 'primer el menjar', diu Damon McCune, M.S., el director de nutrició de rendiment del programa d'atletisme de la Universitat de Nevada – Las Vegas i consultor d'atletes físics i culturistes. El més important que veig és que la gent no menja prou. Això significa que són deficients en un o més nutrients a causa d’això.

Així que, abans d’explotar el vostre proper sou a algun verí de serp de cascavell que promet augmentar el màxim de pressions de banc (consell: no ho farà), assegureu-vos que teniu baix el vostre pla nutricional. Si encara us sentiu fluixos al matí o desapareixeu després dels entrenaments (i el vostre metge us dóna el vistiplau), penseu a prendre aquests set suplements recomanats per nutricionistes per obtenir el que necessiteu.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.