7 exercicis a la gatzoneta per construir cames musculars



7 exercicis a la gatzoneta per construir cames musculars

Ja sabeu que l’humil okupa és un dels millors exercicis per augmentar la força corporal i, probablement, ja els esteu treballant amb regularitat. Bé per tu. Fora de la formació muscular, les posicions a la gatzoneta poden augmentar producció d'hormones de creixement humanes , milloreu la vostra flexibilitat i reduïu el risc de lesions en els vostres altres esforços esportius.

Però mentre la majoria de nosaltres fem el tradicional esquatxa posterior i frontal hi ha diverses altres variacions en el moviment clàssic que no us oblidaríeu. Tant si el vostre objectiu és esquinçar-vos, mantenir-vos en forma o simplement sentir-vos bé (i quedar-vos bé), hauríeu de canviar regularment les vostres variacions de la posició a la gatzoneta, diu l'entrenador personal amb seu a la ciutat de Nova York. Nick Rodocoy .

A continuació, es mostren les set millors variants de la posició a la gatzoneta que us ajudaran a construir un físic sòlid com la roca.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.