7 consells per a una pròstata sana



7 consells per a una pròstata sana

Segons els Estats Units, cada any es diagnostiquen més de 190.000 nous casos de càncer de pròstata als EUA Societat Americana del Càncer . Afortunadament, podeu fer molt per mantenir la pròstata sana a mesura que envelliu i mantenir-vos al davant del joc. Això és el que diu Christopher Saigal, MD, professor ajudant d’urologia al Jonsson Cancer Center de la UCLA:

1. Mantingueu un pes saludable i feu exercici regularment.

2. Menja més fruites i verdures. Els tomàquets, les síndries, els pomelos rosats, la guaiaba i la papaia contenen licopè, un poderós antioxidant. Les verdures crucíferes com el bròquil, la coliflor, la col, les cols de Brussel·les, el bok choy i la col arrissada també són bones opcions.

3. Informeu al vostre metge si teniu antecedents familiars de càncer de pròstata. Tenir un pare o un germà amb càncer de pròstata fa més que duplicar el risc que té un home de desenvolupar aquesta malaltia.

4. Incloeu més soja a la vostra dieta de fonts com tofu, nous de soja o farina o pols de soja.

5. No fumis.

6. Menja aliments més rics en seleni, com germen de blat, tonyina, arengades i altres mariscs i mariscs, fetge de vedella, ronyó, ous, llavors de gira-sol i sèsam, anacards, bolets, alls i cebes. El seleni redueix el risc de càncer de pròstata.

7. Feu una prova de sang de PSA i un examen rectal digital cada any, a partir dels 50 anys. Els homes amb alt risc, com ara els homes afroamericans o els homes amb antecedents familiars de càncer de pròstata, haurien de començar a fer proves als 45 anys.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.