9 menjars congelats saludables que podeu comprar a la botiga de queviures



9 menjars congelats saludables que podeu comprar a la botiga de queviures

Aquí teniu el millor dels menjars microones: les empreses s’han apartat d’envasar carn misteriosa amb sodi per imitar un plat saborós i ric en nutrients. Ara hi ha àpats congelats saludables al llarg d’una gran varietat de cuines internacionals en realitat bé per a tu, inclòs varietats vegetarianes i veganes , opcions baixes en calories i plats ecològics.

Obteniu la comoditat, facilitat i assequibilitat sense tenir cap èxit de salut. Al cap i a la fi, un cop hàgiu fet el 9 a 5, hàgiu acabat un entrenament i hàgiu completat les tasques del dia, és bo seure a una cosa ràpida i sense esforç que no surti d'una finestra d'accés.

De fet, aquells que opten per un menjar congelat saludable en una botiga de queviures consumeixen una mitjana de 253 calories menys i 2,6 grams de greixos saturats al dia que els que festegen a les articulacions de menjar ràpid, segons un estudi publicat al Revista de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica. Aquells que van informar que menjaven menjars congelats saludables també tenien majors quantitats de nutrients clau en la seva dieta, incloses les fibres, la vitamina A, la vitamina C i minerals com el calci, el potassi i el magnesi.

Això no vol dir que tot el passadís dels aliments congelats estigui saludable, ni molt menys. El repte és trobar menjars que gaudeixin i que satisfacin la fam que no empaquetar sobre el greix . Verdures congelades

5 receptes supremament saludables elaborades amb aliments congelats

Llegiu l'article

Per començar, heu de comprovar l’etiqueta nutricional, començant per la mida de la porció. Moltes empreses intenten enganyar-vos etiquetant la porció com una cosa inferior a tota la caixa de menjar. En general, busqueu entrants que tinguin moltes verdures, cereals integrals i una font magra de proteïnes. També hauríeu de mirar la llista d’ingredients i eliminar els que contenen un munt de productes químics o conservants afegits que no podeu pronunciar. Mantingueu-lo net.

A continuació, us expliquem què heu de buscar per comprar menjars congelats saludables:

  • Menys més de 600 mg de sodi
  • Menys de 5 g de greixos saturats
  • Més gran de 3 mg de fibra
  • Més gran de 10 g de proteïna

11 Fruites i verdures congelades més saludables

Llegiu l'article

Per començar, vam examinar la secció d’aliments congelats per esbrinar quins àpats val la pena escalfar. Aquests són els menjars microones més saludables que podeu menjar ara mateix.

Jordan Mazur, M.S., R.D., és el coordinador de dietista en nutrició i esports d’equip dels 49ers de San Francisco.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.