Pregunteu-vos als homes: si és elevar un estómac buit és una mala idea? M’oblido d’esmorzar de tant en tant: importa?



Pregunteu-vos als homes: si és elevar un estómac buit és una mala idea? M’oblido d’esmorzar de tant en tant: importa?

Aixecar-vos amb l’estómac buit no us perjudicarà els guanys, sempre que no mengeu dos esmorzars per menjar i, en general, mengeu d’una altra manera saludable, comenta Melody L. Schoenfeld, especialista en nutrició i propietària del producte personal. empresa de formació Flawless Fitness.

Top 6 de noves dietes >>>

Schoenfeld, que confessa haver aixecat gairebé sempre en dejú a causa del seu horari, diu que no ha vist cap baixada. Si us funciona, continueu fent el que feu.

Pel que fa a la investigació, apunta a un estudi de 2013 realitzat per la Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva sobre culturistes que dejunaven pel Ramadà i van trobar que l’entrenament en dejú no afectava la massa corporal ni la composició. I un altre estudi va assenyalar que l’aixecament pesat en règim de dejuni sembla augmentar la resposta de formació muscular a un menjar posterior a l’entrenament que inclou carbohidrats, proteïnes i leucina.

Aquests estudis ofereixen una idea que l’entrenament en dejú probablement no us perjudicarà i pot tenir algun benefici, diu Schoenfeld.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.