El millor equip per fer exercici al pit per al vostre gimnàs a casa



El millor equip per fer exercici al pit per al vostre gimnàs a casa

Men’s Journal té l’objectiu de presentar només els millors productes i serveis. Actualitzem quan sigui possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compreu alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió.Tens preguntes? Arribeu-nos a shop@mensjournal.com .Contingut patrocinat

Bé, per fi ha passat el dia de Sant Valentí. Això significa que hem superat una altra fita de l'any. El 2021 es mou com un autèntic tren de mercaderies i no s’acabarà aviat. Abans de saber-ho, estarem en l’aniversari d’un any de la pandèmia que ens va obligar a entrar a la majoria.

Molt salvatge pensar-hi, oi? Gairebé un any sencer des que tots els nostres mons han estat trencats. Els canvis que es van fer fa un any encara són vigents per a la majoria de nosaltres. Quedar-nos dins i lluny de grups de persones tan sovint com puguem. La qual cosa ha comportat canvis força importants per a aquells a qui els agrada fer exercici.

Com que mantenir-se allunyat de grups i quedar-se a casa és la millor aposta en aquests dies, és racional mantenir-se el més lluny possible d’un gimnàs. Totes aquelles persones que us envolten i suen una tempesta. Respirant profundament i polvoritzant els seus gèrmens per tot arreu. El que abans era un refugi per a molta gent ara s’ha convertit en una zona d’interrupció.

Per a aquells a qui els agradava anar al gimnàs o tenien previst fer una nova rutina d’anar al gimnàs, la pandèmia els va llançar una bola de corba. Haver d’allunyar-se del gimnàs per posar-se / mantenir-se en forma. Cosa que no és el més impossible del món. Però només vol dir que haurà de ser una mica creatiu i potser gastar una mica de diners.

Durant l’últim any més o menys, molta gent ha estat construint un petit gimnàs casolà per si mateixos. Totes tenen un aspecte diferent a l’altre. Això es deu a que l’espai que tothom té és diferent i els objectius que tothom pretén són diferents. Algú que vulgui fer més exercicis cardiovasculars per aprimar no necessitarà el mateix tipus de pesos que necessitarà un culturista.

Ara, no és necessàriament la necessitat de construir-vos un gimnàs casolà. Segons quins siguin els vostres objectius, hi ha moltes coses que podeu fer des de casa sense equipament. Aneu a córrer pel barri o pugeu en bicicleta, preneu aire fresc. Podeu fer algunes flexions, situps i similars. Tot plegat donarà resultats bastant bons.

Però si realment voleu fer-ho bé, voldreu algun equip a la vostra vida. Ni tan sols cal que siguin les coses més elaborades del món. Si teniu un pressupost, podeu triar un munt de coses. Per una petita càrrega, podeu fer un exercici infernal amb un conjunt de bandes de resistència.

Com hem dit més amunt, molt depèn de l’espai amb què haureu de lluitar. Però al final, el principal objectiu a l’hora de buscar l’equip que necessiteu és quins són els vostres objectius. Voleu augmentar el múscul o voleu aprimar / tonificar? Qualsevol que vulgueu, hi ha alguns elements que voldreu. No necessiteu obtenir un Peloton si voleu semblar-vos a Arnold Schwarzenneger.

Hi ha alguns punts clau en què us heu de centrar, independentment de quins siguin els vostres objectius. Fins i tot un culturista seria prudent centrar-se en el nucli. I, realment, facis el que facis, no et pots equivocar centrant-te en el pit. Els músculs del pit són una part vital de qualsevol entrenament. Intenta fer qualsevol cosa sense fer servir el pit. Una mica difícil, oi? Sempre hi és, encara que no l’utilitzeu en un entrenament.

Aquí hem fet molta feina centrada en exercicis al pit . Hi ha moltes coses que es poden fer. Veient alguns d’aquests exercicis que muntem, podeu passar molt de temps només al pit quan es tracta dia del pit . Des de fer entrenaments senzills com flexions fins a entrenaments més elaborats amb equips com el millors manuelles per allà. El cel és el límit.

Treballant en el vostre músculs del pit és un element vital per a qualsevol entrenament. Podeu dedicar tot el vostre temps als músculs del glamour perquè quedeu bé amb una camisa tallada. Però si no teniu el pit en bona forma, perdreu el temps. Només des d’activitats simples com fer recomanacions per casa fins a tenir la resistència que necessiteu per entrenar, el pit no es pot ignorar.

Com qualsevol cosa a l’hora de treballar el cos, no serà fàcil. Allà poden ser maneres per centrar-se i aconseguir que el pit s’amuntegui més ràpidament que si entrés a un entrenament a cegues, però encara trigarà molt de temps i molta energia. I el primer que haureu de fer és esbrinar quins entrenaments afecten els músculs del pit.

Com podeu veure ara mateix, el pit és força ample. Allà hi passa moltes coses. A l’hora de treballar el pit, no hi ha cap entrenament únic per a tots els entrenaments. Cada entrenament se centra en una part específica del pit. I si voleu aprofitar al màxim el dia del pit, voldreu obtenir una gran varietat d’entrenaments que afectaran diferents parts per a una rutina completament completa.

Quan es tracta del pit, cal mirar-lo 3 àrees diferents. Hi ha la porció superior, que s’origina a la clavícula i ajuda a flexionar l’espatlla. A continuació, hi ha la part mitjana i inferior, que s’entrellacen una mica. Aquesta secció comença a l'estèrnum, permetent que l'espatlla giri i s'estengui cap a l'exterior.

Conèixer aquestes seccions i què fan us ajudarà en el procés d’entrenament. Ajuda en gran mesura, perquè podreu entendre com treballar millor cada secció. En els termes bàsics que hem utilitzat anteriorment, podeu veure que haureu de fer diferents entrenaments per afectar cada secció. I això ve de fer que les espatlles vagin en angles diferents per a cada entrenament.

El fet de fer servir un angle diferent per a cada entrenament no vol dir que només es treballi aquesta porció del pit. Viouslybviament, tot el pit està en tot el procediment. És només que aquesta part específica s’està concentrant en el focus principal. De manera que, treballant en totes les porcions amb músculs diferents, es deixarà arrencar tot el pit en un tres i no res.

Una vegada que tingueu tot allò establert al vostre cervell, podeu començar a abordar-ho de debò. Amb tots els angles que faràs servir per tirar endavant tot el pit, obtindràs els millors resultats possibles. El dia del pit, voldreu utilitzar tots els entrenaments i moviments possibles. Sempre millor ser tan variat com sigui possible.

Per exemple, voldreu fer exercicis basats en premsa, exercicis basats en aixecaments i entrenaments basats en l'extracció. Amb la premsa, voldreu articles com un banc, peses i màquines assegudes. Per als ascensors, necessitareu barres paral·leles i un banc i fins i tot el terra funciona. I després, els entrenaments basats en la tracció necessitaran equipament com un banc de mosca per cable, a més de peses.

Quan obtingueu una combinació de tots tres a casa, estareu a punt i estaràs rar. No tindreu res que us impedeixi fer l'entrenament més malalt. L’únic que et pot aturar en aquest moment ets tu. Per tant, si teniu l’energia i l’impuls per fer-ho realment, voldreu recollir algun equip per fer exercici al pit.

No importa quin sigui el vostre nivell d’expertesa en el joc d’entrenament, probablement sàpiga que hi ha una oferta infinita d’opcions per a vosaltres. Mai no hi ha material d’entrenament de tota mena. És un gran negoci en auge, cosa que significa que podeu passar molt de temps buscant equip per fer exercici al pit. Però per estalviar-vos molt de temps, hem avançat i hem trobat les millors opcions.

Per mostrar la varietat d’entrenaments al pit que podeu fer i totes les opcions que hi ha, hem escollit 10 opcions per a vosaltres. Per tant, en funció del tipus d’equip d’entrenament que necessiteu, ja sigui aquell que se centra a la part superior o inferior, hi ha alguna cosa aquí. I pel MILLOR GENERAL , diem que no us podeu equivocar amb Marcy Smith Cage Workout Machine .

Què fa el Marcy Smith Cage Workout Machine tan gran? Senzillament, perquè quan l’agafeu i l’afegiu a casa, ja esteu a punt. Podeu fer tota una sèrie d’entrenaments amb aquesta cosa. Cada part del pit pot tenir cura amb els entrenaments que això pot oferir. Tot en un paquet increïblement robust que no us defraudarà.

Potser el Marcy Smith Cage Workout Machine no és per a tu. Per qualsevol motiu que sigui, us garantim. Tot tipus d’equips d’entrenament que satisfaran. I tot el que heu de fer és comprovar tot el que us hem disputat a continuació. Agafa tot el que puguis o treballa a trossos. Sigui com sigui, el gimnàs de casa i el pit estaran en la millor posició possible.

MILLOR GENERAL

Amazon





Com hem dit més amunt, aquesta màquina d’entrenament és la millor de les millors. Podeu mirar aquest preu i pensar que és una mica massa alt. Una mica massa extravagant per a la sang. Però, realment, val la pena. No només per la increïble durabilitat d’aquesta màquina quan la munteu. Aquesta cosa no es desfarà en tu. No, el preu realment val la pena pel seu dinamisme. Amb això a la vostra vida, podeu colpejar totes les parts del pit amb els diferents tipus d’entrenaments que heu de fer. Els entrenaments basats en prems, aixecaments i estiraments s’inclouen en això. Pot ser que el preu sigui elevat, però aconseguirà que el gimnàs de casa estigui completament configurat d’una sola vegada. És difícil superar-ho.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Marcy Smith Cage Workout Machine ( $ 1,900 ) a Amazon



Aconsegueix-ho!

MILLOR BANC PIS

Amazon

Hi ha molts entrenaments amb el pit que necessiten un banc. Quan obtingueu un banc, voleu que sigui el més durador possible. Seria bastant lamentable que es trenqui quan l’utilitzeu. Bé, no tindreu cap problema amb la durabilitat quan agafeu aquest banc de Marcy. El preu és correcte. Per la força de la banqueta, és molt més assequible del que hauria de ser. Es pot emmagatzemar fàcilment quan no l’utilitzeu. I millorarà molt els entrenaments del dia al pit. Així, acabeu el gimnàs de casa amb un bonic banc.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Banc pla Marcy ( $ 56 ; va ser 80 dòlars) a Amazon

Chris Hemsworth, mals moments a El Royale
Aconsegueix-ho!

MILLOR PEC STICK

Amazon

Si voleu un equip d’entrenament molt compacte que us ajudi el dia del pit, voldreu recollir un Pec Stick. I no qualsevol Pec Stick. Voldreu recollir-lo a Core Prodigy. L’entrenament amb això és bastant senzill però molt eficaç. Simplement torceu el noi dolent i els alts nivells de resistència amb què es realitzarà us faran créixer el pit. I per pujar de resistència, només heu d’ajustar les mans a aquest Pec Stick. És increïblement resistent i té un preu bastant baix. Quan hàgiu acabat, llenceu-lo a l’armari. No us costarà molts diners, no ocuparà gaire espai i obtindreu un gran entrenament. No us podeu equivocar.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Core Prodigy Power Twister ( $ 40 ) a Amazon

Aconsegueix-ho!

MILLOR BANC AJUSTABLE

Amazon

com córrer una milla en 5 minuts

És possible que vulgueu aconseguir un banc per al gimnàs de casa. Realment, us dóna moltes coses més a fer el dia del pit. I els resultats que proporciona estan fora de control. Però és possible que en vulgueu un que es pugui ajustar. Un que no només es queda pla. Un banc ajustable com aquest de Flybird. D’aquesta manera podeu modificar l’angle de la banqueta per ajudar-vos en els entrenaments del dia del pit. Com hem dit més amunt, l’angle del vostre entrenament afectarà diferents zones del pit. Així, només canviant l’angle de la banqueta, el dia del pit serà bo anar amb diversos entrenaments.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Banc ajustable Flybird ( $ 150 ; va ser de 269 dòlars) a Amazon

Aconsegueix-ho!

MILLOR MÀQUINA DE CABLE

Amazon

Amb aquesta màquina per cable de XMark, no trobaràs a faltar el gimnàs. Això és com portar el gimnàs directament a casa vostra. Aquest disseny increïblement durador permetrà gestionar els entrenaments amb facilitat. No cal preocupar-se per la necessitat de substituir-lo aviat. Amb això, podreu fer els entrenaments basats en l’ascensor de diverses maneres. Els diferents accessoris d’adherència també ajudaran a alterar els efectes dels entrenaments en funció de l’adherència i l’angle. Apileu els pesos de qualsevol combinat que vulgueu perquè pugueu pujar i veure millors resultats. Pot ser una gran compra, però és recomanable recollir-la.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer XMark Functional Trainer Cable Machine ( $ 2,650 ; va ser 2.959 dòlars) a Amazon

Aconsegueix-ho!

MILLOR PUSH UP BOARD

Amazon

Fer flexions és una manera fantàstica de resoldre el pit. Es pot fer a qualsevol lloc i on no es necessita un equip elaborat per fer-ho. Però hi ha una cosa que pot dificultar els resultats de les persones. I és que és fàcil fer flexions incorrectes. Des de la col·locació de les mans fins a la mesura en què baixeu. Tot i això, no ha de ser un problema quan agafeu aquest tauler de flexió. Utilitzeu l’adherència que proporciona per obtenir diferents angles durant l’entrenament. I amb aquest tauler, no tindreu més remei que baixar tant com sigui necessari. És un equip senzill, però pot ajudar-vos d’una manera fantàstica.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Power Press Push Up Board ( $ 70 ) a Amazon

Aconsegueix-ho!

MILLORS BANDES DE RESISTÈNCIA

Amazon

Les bandes de resistència han vist un gran auge en les compres aquest any. Amb tothom que busca treballar fora de casa, hi ha poques opcions millors que un conjunt com aquest de Whatafit. Són molt fàcils d’instal·lar a qualsevol habitació. Per tant, independentment del tipus de llar que visqui, aquestes són viables per a un entrenament a casa. I els resultats que en obteniu són força impressionants. I són fàcils d’augmentar de pes. Només cal apilar-los per afegir a la resistència que sentiu. Feu exercicis d’elevació i estirades amb qualsevol altre lloc de la casa per fer una sessió d’exercici malalt. Tot per un gran preu baix.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Conjunt de bandes de resistència Whatafit ( $ 30 ) a Amazon

Aconsegueix-ho!

MILLOR KETTLEBELL

Amazon

treballa malament a la nit

Quan tingueu un banc a casa vostra, seria aconsellable que també tinguéssiu alguns pesos lliures a la casa. D’aquesta manera els podeu utilitzar per als entrenaments del dia del pit. Però en lloc d'obtenir un senzill conjunt de peses, podeu obtenir aquest fantàstic Kettlebell. Per una banda, l’adherència d’un kettlebell és molt més fàcil d’utilitzar que un haltere. També us ofereix més opcions per a diferents grips, cosa que significa que obtindreu més opcions durant un entrenament. I amb aquest, també podeu ajustar el pes quan arribi el moment de pujar a la classe de pes. És Bowflex, de manera que podeu estar segur que durarà. Si afegiu això al gimnàs de casa, obtindreu els entrenaments del dia al pit que heu estat buscant.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Kettlebell ajustable Bowflex ( $ 179 ) a Amazon

Aconsegueix-ho!

MILLOR CONJUNT DE BARBELL

Amazon

Quan es tracta d’entrenaments de dia al pit, no us podeu equivocar fent una simple pressió de banc. Perquè, tot i que sembla prou senzill, en realitat proporciona uns resultats sorprenents. Per tant, si teniu un banc nou per al gimnàs de casa, hauríeu d’agafar aquest conjunt de barres. Perquè és increïblement resistent i durador. L’adherència és fàcil a les mans. Obteniu molts pesos per afegir a la barra. Pesos perfectes per als que acaben de començar. I quan necessiteu pesos més pesats, podeu obtenir-los fàcilment i afegir-los als entrenaments de la barra. Si teniu algú a casa que us pugui veure durant una sessió de premsa al banc, això és perfecte per a qualsevol entrenament a casa.

Aconsegueix-ho: recollir-lo El conjunt de barres Step Store ( $ 159 ) a Amazon

com perdre pes en 5 dies
Aconsegueix-ho!

MILLOR PREMSA DE PIT

Amazon

Qualsevol dia de pit al gimnàs no està complet sense colpejar la màquina de premsar el pit. Llavors, per què no gastar una mica de diners per recollir aquesta màquina de premsa de pit? El vostre gimnàs a casa us estarà molt millor. Es tracta d’una màquina increïblement resistent i fàcil de configurar. És fàcil treballar-hi. El sistema de pila de pesos no us fallarà. No només inclou un entrenament basat en premsa, sinó que també inclou un sistema basat en la tracció. Utilitzeu la barra desplegable per esculpir encara més el pit. Estarem atrapats a la llar durant molt de temps i també podeu invertir en un equip d’entrenament com aquest. Els resultats que proporciona són massa bons per ignorar-los.

Aconsegueix-ho: Agafa el fitxer Marcy Home Gym Chest Press ( $ 1,045 ) a Amazon

Aconsegueix-ho!

Consulteu el Ofertes diàries a Amazon

Doneu una ullada als productes i equips fantàstics que recomanem als lectors de Men’s Journal

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.