Els millors coixins per a qualsevol tipus de llit



Els millors coixins per a qualsevol tipus de llit

Men’s Journal té l’objectiu de presentar només els millors productes i serveis. Actualitzem quan sigui possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compreu alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió.Tens preguntes? Arribeu-nos a shop@mensjournal.com .Contingut patrocinat

Els matalassos llits en una caixa estan de moda aquests dies, però aquí teniu els fets freds i difícils: si no teniu el coixí adequat per a la vostra manera de dormir, aquest llit de milers de dòlars no us farà. molta diferència en com se sent el cos al matí. Quan accepteu que el coixí és tan important com el matalàs pel que fa a la qualitat del son, ja esteu en camí cap a una nit millor. Si realment voleu dormir millor de la vostra vida, necessitareu el millor tipus de coixí per al tipus de llit que tingueu.

La bona notícia és que només hi ha tres posicions per dormir. Per tant, la ciència és bastant concloent sobre quin tipus de coixí prefereix cada posició de son.

Es tracta de l’alineació de la columna vertebral. Atès que els coixins tenen un paper important en el manteniment de l’alineació adequada de la columna vertebral i, per tant, en la postura quan es troba en posició vertical, és important entendre com la vostra posició de son determina quin coixí és el millor per a vosaltres.

Coixins per a travesses

Tot i que la majoria de nosaltres comencem en aquesta posició, la immensa majoria de nosaltres girem en algun moment de la nit. Només el 10% de les persones passen la major part del temps de son a l’esquena. Tot i així, dormint d’esquena és la posició ideal per dormir per a l'alineació de la columna vertebral i és la posició recomanada per a les persones que pateixen dolor crònic al coll o mala circulació.

Si dorms d’esquena, és important tenir-ho un coixí ferm que suporta el coll i el cap. Un coixí amb altell més alt és ideal. Els millors tipus de coixins per a dormir són:

  • Escuma de memòria mitjana: Aquests coixins s’ajusten a les corbes del coll i del cap alhora que ofereixen un ampli suport i una correcta alineació de la columna vertebral. Tot i que els coixins amb escuma de memòria tendeixen a dormir més calents, de manera que si us agrada la conformitat de l’escuma de memòria però dormiu calents, seguiu llegint.
  • Escuma de làtex de mitjana empresa: Els coixins d’escuma de làtex tenen propietats de contorn similars a l’escuma de memòria, però són naturalment més transpirables.
  • Escuma triturada: Els coixins d’escuma triturats solen estar massa embotits i es poden ajustar fàcilment traient part de l’escuma per fer-los més suaus. L’adaptabilitat dels coixins d’escuma triturats és el que els converteix en una opció popular per a gairebé qualsevol tipus de llit.

Coixins per a dormidors d'estómac

Les travesses d’estómac són més freqüents que les travesses d’esquena, però no gaire. Representen aproximadament el 16 per cent de tots els que dormen. No obstant això, la majoria dels quiropràctics coincideixen que dormir a l’estómac és una de les pitjors posicions per a l’alineació de la columna vertebral. Més que qualsevol altre tipus de llit, els que dormen a l’estómac han d’estar especialment atents al tipus de coixí que utilitzen per evitar una pressió excessiva i perllongada al coll, la mandíbula i les espatlles.

Atès que dormir a l’estómac obliga al coll i a la part superior del cos a corbar-se de forma antinatural, els que dormen a l’estómac han d’utilitzar-ne una molt coixí suau i pla per mantenir el cap el més a prop possible del matalàs. Els millors coixins per als que dormen a l’estómac són:

  • Alternativa cap avall o cap avall: Els coixins alternatius cap avall i avall (de vegades anomenats coixins de plomes) són especialment suaus, de manera que són una opció ideal per als que dormen a l’estómac. El fet que els coixins de plomall s’aplanin fàcilment els converteixen en ideals per a persones que dormen a l’estómac.
  • Escuma de làtex de baix nivell: L’escuma de làtex dorm més fresc i respon immediatament a cada moviment. Un coixí d’escuma de làtex de baix nivell és una excel·lent opció per mantenir l’alineació adequada de la columna vertebral mentre es troba al ventre.
  • Escuma triturada: Els coixins d’escuma triturats són una opció excel·lent per a les persones que dormen a l’estómac sempre que s’elimini bona part del farciment, com a mínim la meitat o més.

Coixins per a dormidors laterals

La majoria de nosaltres som travessers laterals, aproximadament el 74%. Dormir al teu costat no ho és necessàriament dolent per al coll i l'esquena, però heu de tenir el coixí dret per a l'alineació de la columna vertebral. Com que aquesta posició us deixa el cap significativament més alt que el matalàs, necessiteu un coixí que tingui prou altell per mantenir el coll elevat, però no tan alt que us deixi el coll tort en relació amb la columna vertebral.

Si dormiu de costat, hauríeu de triar un coixí ferm que permeti mantenir el coll i l’esquena alineats amb la columna vertebral recta. Els millors coixins per a dormidors laterals són:

  • Escuma de memòria més ferma: L’escuma de memòria és una opció ideal per a qualsevol persona que necessiti suport addicional per al coll i les espatlles, ja que les seves propietats naturals de contorn mantenen la columna vertebral i el coll alineats. Trieu un coixí d’escuma de memòria més ferm per evitar que el cap caigui a l’espatlla. I, de nou, alguns troben massa calor.
  • Escuma de làtex High Loft: L’escuma de làtex és naturalment més transpirable i sensible que l’escuma de memòria. Com que el làtex dóna suport i contorna, però respon més ràpidament al moviment, és una opció fantàstica per a aquells que són propensos a llançar i girar.
  • Coixins d'escuma triturats: La majoria de coixins d’escuma triturats es poden ajustar al loft afegint o traient material. Per determinar el loft adequat, assegureu-vos que pugueu posar-vos al costat sense que el coll es doblegui ni que l’espatlla estigui pressionant massa al matalàs.

Quin és el millor coixí per a cada tipus de llit? Aquí teniu les nostres opcions.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





rutina de pes per baixar de pes