El millor moment per menjar carbohidrats per cremar greixos



El millor moment per menjar carbohidrats per cremar greixos

Hi ha un moment òptim per menjar carbohidrats per cremar el màxim de greixos del vostre entrenament, i creieu-ho o no, quan pot dependre del vostre sexe.

Un estudi a la Universitat d’Anglaterra de Surrey va trobar que quan els nois menjaven carbohidrats després exercici, van incendiar més greix en les tres hores post-entrenament que si abans mengessin carbohidrats; per a les dones era tot el contrari.

Per confirmar els resultats, els investigadors es van associar amb el programa de la BBC Confia en mi, sóc metge per tornar a executar l’estudi. Aquesta vegada, els subjectes masculins i femenins van fer tres classes d’exercici (Zumba, HIIT i spinning) a la setmana durant un mes i van beure un preparat carregat de carbohidrats abans o després de cada entrenament.

I de nou: els nois que van obtenir els seus carbohidrats després de l’entrenament i les dones que els van aconseguir abans van cremar més greixos.

Segons l’autor de l’estudi, Adam Collins, Ph.D., hi ha àmplia evidència que per als homes, treballar sense carbohidrats condueix a una major adaptació del múscul per cremar greixos.

Per aconseguir que la vostra incineradora es posi a l'alçada, feu una amanida de fruites o un bagel (ambdós pesats en carbohidrats) abans de sacsejar les proteïnes després de l'entrenament.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





hiit entrenaments per perdre pes