La calculadora de calories: quantes calories necessiteu?



La calculadora de calories: quantes calories necessiteu?

A. Agafeu el vostre pes (en lliures) i multipliqueu-lo per 11: _____. Aquesta és la quantitat de calories que el cos crema per mantenir-se viu.

B. Multipliqueu el valor per al qual heu calculat A per 1,5: _____. És el nombre de calories que crema el cos passant per activitats normals diàries.

C. Multipliqueu el nombre de minuts a la setmana per aixecar peses per 5: _____.
(Per exemple, quatre entrenaments d'una hora a la setmana serien 240 minuts.)

D. Multipliqueu el nombre de minuts a la setmana que executeu, circuleu en bicicleta o practiqueu esport per 8: _____.

ÉS. Afegiu els valors de C i D , després divideix per 7: _____.

F. Afegiu els valors de B i ÉS per obtenir les vostres necessitats diàries de calories: _____.
(Aquest és el nombre de calories que necessiteu per mantenir el pes corporal en el vostre estil de vida actual.)

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





quants quilòmetres per a les sabates de córrer