Pot agitar-se la meva proteïna?



Pot agitar-se la meva proteïna?

Els batuts de proteïnes són senzills. Col·loqueu-ne un parell de culleres. Aboqueu aigua (o llet) fins a la línia ja designada i gireu-la; i vosaltres, senyor, teniu un elixir màgic per construir músculs al palmell de les mans.

Tot i que de vegades no és tan intuïtiu. Teniu preguntes (com la majoria d’homes del planeta). Per sort, tenim respostes.

Aquí, Dawn Jackson Blatner , R.D.N., C.S.S.D., autor de El Superfood Swap ,tracta les consultes més freqüents de batuts de proteïnes perquè pugueu continuar obtenint guanys sense cap efecte secundari negatiu.

Per a quantes hores serveix un batut de proteïna refrigerat?

Un batut casolà refrigerat es pot mantenir de forma segura durant 72 hores, diu Blatner. Tanmateix, com que es produeix la separació, haureu de tornar a barrejar o sacsejar abans de beure.

Per tant, si només barregeu pols i aigua o llet, obtindreu llum verda en preparar el batut la nit anterior; us estalviarà uns quants minuts preciosos quan traieu la casa intentant trobar el carnet de membre del gimnàs a primera hora del matí.

Però si us barregeu amb aliments extra, penseu-ho dues vegades en deixar els batuts i els batuts durant la nit. Blatner diu que la qualitat, el sabor i la textura es ressenten, sobretot si s’afegeixen fruites. Encara es pot beure, però per què conformar-vos amb un batut inferior al paràmetre quan en pugueu barrejar un de fresc?

Quant de temps es pot mantenir un batut de proteïnes sense refrigerar?

Si heu estat el tipus desconcertant per fer un entrenament, dutxar-vos frenèticament, aleshores sospiteu la sacsejada mentre pugueu a treballar, us pregunteu Quant de temps pot mantenir-se bé la llet fora de la nevera? , aquesta resposta és vostra. Un batut casolà sense refrigerar pot durar amb seguretat dues hores, diu Blatner.

El nostre suggeriment: Obteniu una tassa de viatge super aïllada que demostri que manté les coses fredes durant hores i hores, com ho farà qualsevol Yeti o Thermos, si la talleu a prop de les dues hores. Com a alternativa, pregunteu si podeu posar proteïnes

És una idea terrible barrejar proteïnes en pols amb cafè? Es fa malbé amb la integritat de la sacsejada?

Els líquids calents poden quallar i aglomerar proteïnes en pols i, tot i que això no afecta la qualitat de les proteïnes, només és brut, diu Blatner. Per tant, si voleu afegir la vostra proteïna en pols al vostre cafè, barregeu-la primer amb una mica d’aigua freda per dissoldre’l, i afegiu-hi el cafè, suggereix ella.

També podeu barrejar-lo amb cafè gelat o optar per una pols amb gust de cafè.

La proteïna en pols pot anar malament?

Sí, una proteïna en pols pot anar malament: la majoria de les marques han recomanat dates d’ús i / o dates de caducitat, diu Blatner.

Per tant, és possible que vulgueu comprovar les antigues tines que heu acaparat.

Afegeix, és millor guardar la proteïna en pols ben tancada en un lloc fresc i sec. La calor, la humitat i l’aire poden espatllar les proteïnes en pols i causar motlle.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.