Fitbit Sleep Stages Review: un seguiment del son fort amb moltes promeses



Fitbit Sleep Stages Review: un seguiment del son fort amb moltes promeses

El seguiment del son sovint se sent com una balena blanca per a moltes empreses de seguiment físic, sovint fins i tot seguidors de fitness populars en el millor dels casos són imprecisos. Durant molt de temps, l’única manera d’obtenir un seguiment del son realment precís va ser llançar un seguiment de son dedicat com el Withings Aura, i fins i tot no són perfectes.

Amb Sleep Stages, Fitbit afirma que el seu seguiment del son ha fet un gran pas endavant i pot proporcionar informació que normalment només podríeu obtenir d’estudis de son costosos, com ara registres precisos del temps que passeu en son lleuger i son profund , i REM. Si teniu un Charge 2, Blaze o el flamant Alta HR , podeu aprofitar les Etapes del son. Fitbit va proporcionar un Alta HR per poder provar l’eficàcia de Sleep Stages.

En primer lloc, una paraula sobre l’Alta HR: crec que és un excel·lent rastrejador de condicionament físic. És compacte, atractiu visualment i reforça la reputació de Fitbit pel que fa al seguiment físic precís i útil. La petita pantalla LCD encara és prou gran com per indicar el temps i proporcionar notificacions de text i, per sort, la bateria dura prou temps perquè no us hàgiu de preocupar de carregar diàriament (havia de carregar la meva cada cinc dies). Si busqueu un nou rastrejador físic que faci tot el que és bàsic, és difícil dir que no a l’Alta HR.

Però en aquesta prova, volia aprofundir especialment en la tecnologia Sleep Stages d’Alta HR. Admeto que el meu horari de son ha estat, en el millor dels casos, irregular i, per això, he buscat durant molt de temps un rastrejador del son que em pogués explicar com dormo normalment i ajustar el meu cicle de son en conseqüència.

En general, l’Alta HR és un útil i valuós rastrejador del son. A diferència d'altres aplicacions de seguiment del son que he provat (com ara SleepAs Android i Sleep Better by Runtastic), no cal que expliqui la tecnologia de seguiment del son de Fitbit quan dormireu; l'Alta HR reconeix automàticament quan caieu. dormint i, a partir de les meves proves, és bastant bo. Tony Hawk patina durant una exposició abans de la competició Skateboard Vert als X Games Austin el 5 de juny de 2014 al State Capitol d’Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis a través de Getty Images)Captura de pantalla de Tom Briechle

Els diagrames que mostren els vostres patrons de son són bàsicament senzills i fàcils d’entendre. Més important, vaig pensar que la característica Benchmark, que mostra el temps que passa una persona mitjana en cada etapa del son, era particularment útil, ja que realment no tenia ni idea que el 15-20% del son profund cada nit sigui completament normal. Podeu establir un objectiu de son per a cada nit (de manera predeterminada, es defineix a vuit hores) i l’aplicació us felicitarà per assolir l’objectiu.

Tanmateix, el seguiment no està exempt de peculiaritats. Tinc el costum d’estar estirat al sofà i consultar els meus canals de xarxes socials després d’haver esmorzat (vaja, també ho fas de vegades) i, en uns quants casos, l’Alta HR va pensar que seguia intentant dormir i va enumerar la meitat hora després de despertar-me com a part de les estadístiques de son. Una altra vegada, vaig deixar el Fitbit al llit durant unes hores per carregar i, per alguna raó, em va semblar que feia una migdiada. I, tot i que el Fitbit pot gravar migdiades, només proporcionarà etapes de son per a una nit normal. Són problemes menors? Per descomptat, però espero que Fitbit solucioni aquests problemes en actualitzacions posteriors.

Una de les millors funcions del nou seguiment del son de Fitbit es diu Sleep Insights, en què l’aplicació proporciona consells o observacions en funció del vostre rendiment del son. De vegades, les idees simplement us feliciten per mantenir un horari regular; altres vegades, donen consells, com ara esmentar que potser voldreu canviar el vostre entorn de son si no dormiu prou bé.

De fet, només tinc una queixa amb Sleep Insights: en vull més. Les idees en si són útils, però sovint són molt breus (només un parell de frases) i, pel que sé, només obtindreu una informació per nit. Em sembla que Sleep Insights és una idea excel·lent que en realitat és més útil que Sleep Stages, ja que les estadístiques signifiquen poc si no sabeu què fer-ne. Espero que Fitbit continuï ampliant la funció Sleep Insights amb consells més detallats per explicar com es poden utilitzar les estadístiques per millorar el son.

En definitiva, la combinació de Sleep Stages i Sleep Insights és un salt endavant per al seguiment del son en rastrejadors físics, però espero que Fitbit continuï millorant i ampliant aquestes funcions. Simplement amb algunes frases de consells no n’hi ha prou; idealment, m’encantaria que l’aplicació Fitbit inclogués un entrenament més detallat, similar al que fan per fer exercici. Al cap i a la fi, dormir és tan important per a un estil de vida saludable com fer exercici físic.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.