El pla d’entrenament per a homes “Construït per a la platja” de 6 setmanes

Voleu posar-vos en forma per a la temporada de platja? Per fer-ho ràpidament, seguiu aquest pla d’entrenament de platja per construir músculs durant 6 setmanes.

Pla de pèrdua de pes durant 4 setmanes per cremar greixos a la panxa

Digueu adéu al greix de la panxa en un mes i seguiu el camí cap a un cos més prim i saludable amb el nostre pla de pèrdua de pes segur.

10 millors rínxols bíceps per construir múscul

Diferents variacions de rínxols bíceps emfatitzen diferents músculs dels braços. Amb el pas del temps, això significa més força i més mida.

Esteroides legals: construeix músculs magres amb alternatives esteroides naturals

Moltes persones recorren als esteroides amb l'esperança que aquests els ajudin a assolir els seus objectius més ràpidament o redueixin la quantitat d'esforç que els caldria fer per ells mateixos.

8 exercicis a casa a menys de 10 minuts per ajudar-vos a perdre pes i augmentar el múscul

Aquests 8 entrenaments són ràpids, efectius i ni tan sols necessiteu deixar la comoditat de casa vostra.

12 signes de formació excessiva

Alguna vegada us heu trobat plantejant exigències irracionals al vostre cos fins al punt de sobreentrenar-vos? A continuació s’explica com identificar i corregir els errors.

El que cada home pot aprendre de la Marina SEALS sobre el gra i la duresa mental

Una mirada íntima sobre com s’entrenen els Navy SEAL i les lliçons que tots els homes i dones poden aprendre sobre el soroll i les adversitats.

La Guia per a principiants sobre l’entrenament de Tabata

Els entrenaments d’entrenament de Tabata s’alternen entre intervals de 20 segons realitzats al màxim esforç i etapes de descans de 10 segons, repetides 8 vegades en un període de quatre minuts.

7 exercicis de musculació que podeu fer al vostre escriptori

El bricolatge es pot moure per obtenir guanys sense anar al gimnàs.

6 maneres de construir una posició forta a la gatzoneta sense un suport per a gatzonetes

Treballar en aquests exercicis alternatius reforçarà els quads, els glutis i els isquiotibials.

Entrenaments calents vs. Entrenaments en fred: què s’ha demostrat científicament per funcionar millor

Clar, et faran dur mentalment. Però, quan es tracta de cremar calories i de funcionar més ràpidament, en quina direcció s’ha de fer girar el termòstat?

Les millors màquines de rem a casa per a un entrenament total que no xucla

Si busqueu un entrenament de cos sencer que beneficiï el vostre cor, tonifiqui els músculs i faci més fàcil les articulacions, proveu aquestes màquines de rem.

50 exercicis bàsics que requereixen una pilota

Creus que tens els cojones per provar-los tots?

Com recuperar-se d’un entrenament més ràpid i fort

El nostre expert respon cinc preguntes habituals sobre la recuperació efectiva després dels entrenaments.

A continuació us expliquem per què no us heu d’aixecar mai amb sabates de córrer

Un parell de sabates elevadores adequades us ofereixen la base estable que necessiteu per fer-vos més forts i evitar lesions.

5 màscares facials més transpirables per fer exercici

A continuació, es mostren les 5 màscares facials per fer exercici fetes especialment per filtrar els gèrmens. Esbrineu quins han fet la llista per als amants del fitness.

Com va aconseguir el seu entrenador aquella vena del braç

Us heu preguntat mai com aconseguir aquesta vena de braç de noi arrencat? Ens ho vam assabentar.

Els millors i pitjors exercicis per al mal d'esquena

Aquests són els cinc millors i pitjors exercicis per al mal d’esquena. Aprofiteu els avantatges dels exercicis a l’esquena evitant exacerbar qualsevol problema existent.

3 entrenaments de bicicleta estacionària assassina

Directament d’un dels entrenadors de ciclisme més importants del món, Neal Henderson, de l’equip BMC, apareix aquest trio d’entrenaments a intervals aprovats que garanteixen cuinar les cames, augmentar la freqüència cardíaca i, francament, no us aborrirà fins a la mort.

5 raons per les quals Kevin Hart i la nova pel·lícula ‘Jumanji’ de Rock seran dolentes

Dwayne Johnson i l’humorista ultra ajustat estan preparats per a la seqüela —no en digueu un reinici— de la benvolguda pel·lícula de Robin Williams.