Els cereals integrals més saludables i baixos en sucre, classificats



Els cereals integrals més saludables i baixos en sucre, classificats

Si podeu preparar un esmorzar ben equilibrat cada matí amb proteïnes, cereals integrals i totes les racions recomanades fruites i verdures , sou una raça humana única i, francament, mereixeu una medalla.

Si sou com la majoria de nois (fent malabarismes amb un treball maníac i un horari familiar), probablement només tingueu temps d’agafar un bol ràpid de cereals abans de sortir per la porta. Però això no vol dir que la vostra salut i condició física necessitin tenir un cop d’efecte.

10 dels esmorzars més saludables per començar el dia

Llegiu l'article

Hi ha moltes opcions de cereals saludables que no tenen gust de cartró mullat.

Hem vist un canvi en la manera d’elaborar els aliments processats ara que la gent és més conscient de les seves opcions alimentàries i exigeix ​​una tarifa més nutritiva.

Dit això, el passadís dels cereals encara és descoratjador. Fins i tot si sabeu evitar res de neó brillant, màgicament deliciós o defensat per un personatge de dibuixos animats, la majoria de les marques tenen etiquetes enganyoses.

Llavors, què heu de buscar en una nutritiva caixa de cereals? Segueix aquests pautes de compra de cereals :

  1. Els cereals integrals s’han d’indicar com un dels primers ingredients a l’etiqueta.
  2. Cerqueu cereals amb poc o cap sucre afegit i fins a 10 g de sucre total.
  3. Busqueu almenys 3 grams de fibra per porció (5 g és òptim).
  4. Optar per una proteïna adequada: un mínim de 5 g per porció.

Fes un cop d'ull als nostres 10 cereals més saludables i serveix-te un esmorzar millor.

Jordan Mazur, M.S., R.D., és el coordinador de dietista en nutrició i esports d’equip dels 49ers de San Francisco.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.