Aquí teniu quant de sol necessiteu per bronzejar-vos, segons la temporada



Aquí teniu quant de sol necessiteu per bronzejar-vos, segons la temporada

No ens podem creure que en realitat haguem de dir això, però estar exposat regularment a la llum solar és una part important de la salut.

Necessitem prendre el sol a la pell nua per permetre que els nostres cossos produeixin vitamina D, un nutrient essencial que ajuda a construir ossos forts, músculs que funcionin bé i un fort sistema immunitari. És difícil treure’n prou dels aliments i, en general, només en podem obtenir prou si en mengem alguna cosa enriquida com la llet o el cereal. A més, és difícil saber quina llum solar us fa bé i no us perjudica la pell, ja que les pautes sobre quant realment necessitem per ser el més saludable han variat al llarg dels anys.

A estudi recent del Grup de Recerca en Radiació Solar de la Universitat Politècnica de València a Espanya va examinar la pregunta i va donar algunes respostes. Van estudiar persones amb pell tipus III , que és més freqüent entre els espanyols —també preval a tota Amèrica del Nord— i es classifica com a pell que es bronzejarà fàcilment, però que continuarà tenint cremades solars. Els investigadors van trobar que a la primavera i a l’estiu, les persones només necessiten de 10 a 20 minuts de sol per obtenir la dosi recomanada de vitamina D. Massa temps més provocarà eritema —Ha començat una cremada solar.

Per a la tardor, n’hi ha prou amb uns 30 minuts. Tanmateix, als mesos d’hivern, quan és més probable que estigueu hivernant sota les cobertes durant hores i hores, heu d’estar al sol durant 150 minuts. El problema pot aparèixer a l’hivern a causa dels baixos nivells de radiació UV i perquè les persones cobreixen la major part del seu cos, dit lead study author Maria Antònia Serrano, Ph.D.

També adverteix que les xifres canvien per a aquells que tenen una pell més clara o més fosca. També és essencial tenir en compte que hem considerat el percentatge habitual de cos exposat durant la temporada. Si s’exposa més pell, es pot reduir el temps d’exposició.

Solució? Fins i tot a l’hivern, preneu-vos el temps per sortir a l’exterior i espumeu-vos sempre amb un bon protector solar, ja que pot fer que l’envelliment de la pell arribi fins al 24% si el feu servir cada dia.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.