Heus aquí per què és realment una mala idea fer 1.000 abdominals cada dia



Heus aquí per què és realment una mala idea fer 1.000 abdominals cada dia

Tinc un amic que presumeix de poder fer mil abdominals cada dia. És això un bon objectiu? - Ben S., Kickapoo, KS

Si el vostre objectiu és desenvolupar un paquet de sis o augmentar la força del nucli, hi ha usos més efectius del vostre temps, diu Jared Beckstrand, D.P.T., propietari de Tone and Tighten a Farmingham, UT.

El nostre director d’entrenament per a presos sense presoners, Sean Hyson, ho explica encara de manera més succinta: no, és ridícul i hi ha molta més feina del que necessiteu.

Com és això? Crear la força del nucli és com construir una habitació amb quatre parets, diu Beckstrand. Voleu que totes aquestes parets siguin el més fortes possibles per tenir una habitació sòlida i ben construïda. És el mateix amb els músculs del nucli del ventre, els costats i la part baixa de l’esquena. Centrar-vos només en fer que el front (els abdominals) sigui molt fort us deixarà amb un nucli molt feble.

Així que no us oblideu dels vostres oblics, diu Beckstrand (recomana taulons laterals i girs russos per a aquells) i el recte inferior (proveu de penjar alçades de cames i cops de tisora ​​/ aleteig).

A més, afegeix Hyson, que moltes abdominals podrien ferir-se l'esquena amb el pas del temps. Per sort, hem creat el Millor programa d’entrenament abdominal per enfortir tot el nucli sense fer-vos cap dany.

Finalment: no debades, diu Hyson, però sembla que el teu amic té massa temps a les seves mans a Kickapoo, Kansas. Sí, és important tenir abdominals, però encara és més important tenir una vida.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.