Com els combatents perden pes de forma agressiva abans de pesar



Com els combatents perden pes de forma agressiva abans de pesar

La vida d’un lluitador MMA no és per als dèbils.

Es queden lliures de suor, les lesions són massa freqüents i sempre estàs a una distància de caure al rànquing. Tens cops forts a l’Octàgon i deixes l’estora amb contusions, talls, ossos trencats i músculs cansats. I això és només el dia de la lluita: el viatge d’un lluitador fins al dia de la lluita no està complet sense passar per pesos. I, com us dirà qualsevol lluitador professional, el temor a l’escala pot ser pitjor que qualsevol adversari.

Prenguem, per exemple, el veterà de pes mitjà de Bellator, Brian Rogers. Rogers va competir professionalment en 185 lliures la major part de la seva carrera. Una de les seves retallades, per lluitar contra l'ex pes pesat de l'UFC, Joey Beltran, va exigir que baixés 26 lliures en cinc dies, cosa que no era fàcil. I per demanar ajuda, va trucar a un home: George Lockhart.

Rebo la trucada quan algú té la pitjor reducció de pes de la seva vida, diu Lockhart, un antic lluitador i actual gurú de la nutrició. Alguns nois estan realment danyant els seus sistemes metabòlics. Més endavant, els seus sistemes metabòlics s’aturaran.Lockhart, de 32 anys, va rebre l’encàrrec d’ajudar a Rogers a assolir el llindar de 186 lliures, un objectiu que tots els combatents de pes mitjà han de complir. Rogers va perdre pes, però també va perdre el seu combat amb Beltran al Bellator 136 per decisió majoritària.

Els combatents que posen el seu cos a l’infern són un fet massa comú en les arts marcials mixtes. Dos combatents de la carta principal de l’UFC 183 van perdre pes. Un d'ells, l'excandidat John Lineker, convertit en pes mosca, va ser obligat a pujar una classe de pes pel seu cap, la presidenta de l'UFC, Dana White, després de la seva quarta infracció.

Segons Lockhart, el problema comença en un campament de combatents. Els campaments els fan tallar sal i hidrats de carboni durant tres setmanes. Perderan molt de pes inicialment, diu Lockhart. Això, però, només dificulta la capacitat de suar del cos, perquè començarà a retenir aigua. Mantenir equilibrat el consum d’aigua i els nivells de sodi és la clau per reduir el pes de forma saludable, diu Lockhart.

Per tal d’inclinar la balança amb el pes adequat de manera segura, els seus combatents són abatuts gradualment en el que es coneix com un pre-tall. Lockhart prescriu dietes per a cadascun dels seus clients que els assegurin un pes saludable i eficient. Tracta estratègicament un diari Pla de menjars , que inclou molts carbohidrats i proteïnes, tot i que és diferent per a cada combatent. Un dels seus antics clients, Dustin Poirier, va fer recentment un retorn memorable a la divisió lleugera a UFC Fight Night 63, en gran part gràcies a la seva dieta millorada.

Els combatents que se salten aquest important pas i fan una línia directa per a la sauna que ve la setmana de lluita estan fent un gran mal al seu cos. Segons Lockhart, no només es couen el seu interior, sinó que també augmenten la seva capacitat de ser eliminats.

Veureu nois que caminen amb dolor. Els fan mal les articulacions. Tot fa mal, diu Lockhart. Tan sols un 3% de deshidratació equival a una disminució del 30% en el rendiment. Comenceu a treure coses dels vostres òrgans principals.

Quan el cos sent que ha perdut massa aigua, segrega les hormones vasopressina i aldosterona . El primer tanca els porus del cos, mentre que el segon s’ocupa de la ingesta de sodi. Tots dos condueixen a la retenció d’aigua, que contraresta la capacitat d’un lluitador de perdre els quilos restants. Enganyar el cos per pensar que ja ha emmagatzemat prou aigua — Lockhart anomena això una càrrega d’aigua— desactivarà la vasopressina, cosa que permetrà que el cos continuï suant.

Les dones ho tenen encara més dur. En general, les dones no poden reduir pes com els homes, principalment a causa dels seus nivells més elevats d’estrògens. El cos femení no té la mateixa quantitat de massa muscular i la capacitat d’estirar aigua, diu Lockhart. Si poseu un home i una dona bastant prims a la sauna o la banyera d'hidromassatge, aquest home perdrà significativament més pes en el mateix temps.

Però això no va impedir que l’excampiona femenina de l’UFC, Ronda Rousey, perdés 17 lliures en el lapse d’un dia, només per demostrar un punt. Mentre filmava The Ultimate Fighter la temporada 18, segons sembla va entrar a una sauna durant cinc hores per mostrar a un concursant que s’havia perdut pes del fàcil (o difícil) que era.

Els trastorns de l’alimentació, com la bulímia, són desafortunats subproductes dels esports de combat i alguna cosa que Rowdy Rousey va tractar a una edat primerenca. Qualsevol esport que impliqui divisions de pes us farà super conscient del vostre pes, Rousey Va dir a Jonathan Snowden, de Bleacher Report . Vaig tenir molts problemes per menjar sa i tenir una imatge de si sana. Va ser una cosa amb la qual vaig lluitar durant molt de temps.

Entre els seus companys, Holly Holm, de pes gallo retalla 10 lliures el dia dels pesos. L’ex boxejador decorat caminarà a les 155 lliures, però lluitarà a les 135 lliures. No és el pitjor dels talls de pes: l’excampió de pes welter (que no pot pesar més de 171 lliures el dia de pesada) Johny Hendricks camina més de 200 lliures, però per a algú amb una proporció de greixos corporals tan baixa ja ho pot ser. particularment aterridor.

Si tinc algú que lluita a 125 [lliures] i vénen a mi i em diuen: 'Ei George, ara sóc a 145', tindríem problemes greus, diu Lockhart. Esteu perdent com un 10 o un 20 per cent del seu pes corporal desconcertant. Això és massa.

A curt termini, una reducció de pes significativament dràstica pot perjudicar el rendiment de la gàbia o, encara pitjor, pot acabar separant-se dels seus sentits. Segons l'Associació de Metges Ringside, un informe recent va demostrar que el 39 per cent dels combatents MMA entren en competició en estat deshidratat.

Els efectes a llarg termini són costosos. Els problemes cerebrals, renals i de visió són efectes secundaris de la pèrdua ràpida de pes, segons el mateix informe ARP. Lockhart, que ha estat involucrat a MMA des de fa més de 12 anys, ha visitat multitud de gimnasos, així com els millors col·legis nacionals de lluita lliure.

És curiós el primitiu que són els procediments de reducció de pes. Veig que no han evolucionat gens, diu Lockhart amb tònica. Per perdre greixos, cal reduir les calories. Per tant, està bé, l’hem d’alimentar menys. Si ens fixem en les matemàtiques, una lliura de greix és de 3.500 calories. Si heu de perdre 10 quilos, és a dir, 35.000 calories greixos que heu de perdre per fer pes, per exemple, divendres. Si normalment mengeu 7.000 calories al dia i després no mengeu res durant els propers cinc dies, potser és possible perdre aquests 10 quilos. En cas contrari, hauríeu de tornar a algunes d’aquestes mesures més perilloses que inhibeixen el rendiment (com seure a la sauna).

El pes real que es perd [quan es baixa molt de pes molt ràpidament] és a través del glicogen i l’aigua [en lloc del greix real]. El glicogen i l’aigua són els que alimenten els músculs, per la qual cosa aquests talls ràpids solen causar més mal que bé.

No cal dir que Lockhart desitja amb vehemència que es facin més estudis sobre la importància de reduir el pes correctament.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





novetats a hulu gener de 2018