Com motivar-se per treballar quan no t’agrada



Com motivar-se per treballar quan no t’agrada

Quan es passen els dies de vacances, la llum del dia és molt avantatjosa i el temps no fa més que edificant, necessiteu una mica d’entrenament addicional motivació per fer-vos passar els mesos més freds i foscos.

Definitivament, hi ha un tenor diferent, diu Pete McCall, professor adjunt de ciències de l’exercici al Mesa College. Tornem a la mòlta. No tenim l’horari despreocupat de l’estiu. Hem d’aconseguir als nens a l’escola a temps ”.

A més del pes de la rutina i la responsabilitat, pot ser que la caiguda de la serotonina, un dels neurotransmissors del cos, sigui el funk post-estiu.

No més excuses: com convertir-se en un exercici del matí

Llegiu l'article

Els nivells alts de serotonina s’associen a estats d’ànim positius, mentre que els nivells baixos s’associen a l’estat d’ànim depressiu, afirma Jonathan Fader, psicòleg esportiu i autor de La vida com a esport: què us poden ensenyar els millors atletes sobre com guanyar a la vida. L’activitat física i la vitamina D de la llum solar, que es creu que mantenen la serotonina a l’alça i al cap amunt, pot ser el primer que cal fer quan canvia el temps i un cap de setmana al sofà sembla més acollidor que fer una cursa al parc.

Llavors, com tornar a la pista quan se sent com si el canal meteorològic i el cervell estiguessin tramant contra tu?

Hem proposat algunes estratègies diferents per a nois que els agrada treballar sols i per a aquells que estan motivats per un entorn més social.

11 maneres de motivar-se a l'entrenament

Llegiu l'article

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.