Com Michael B. Jordan es va posar 15 lliures de múscul per a 'Black Panther'



Com Michael B. Jordan es va posar 15 lliures de múscul per a 'Black Panther'

Michael B. Jordan no sap com prendre un dia de descans. L’actor ja havia arribat als titulars internacionals per l’increïble físic que mostrava al tràiler Creieu , i fins i tot abans de sortir la pel·lícula, ja havia signat per jugar Pantera Negra vilà Erik Killmonger. L'objectiu? Feu-vos encara més grans.

Com es va adaptar Michael B. Jordan a 'Creed'

Llegiu l'article

Vaig haver de dedicar tot el que tenia a posar-me en forma i convertir-me en Killmonger, va dir Jordan durant un acte de premsa. Feia entrenament d’armes, entrenament d’armes i moltes arts marcials mixtes. Quan va créixer com a lector de còmics, va sentir un deure especial de fer justícia per l’arc enemic de Black Panther.





Per aconseguir la fisicitat adequada per al personatge, Jordan va treure la seva pròpia arma secreta: un entrenador de llarga durada Corey Calliet . Des que es van reunir fa uns quants anys en una pel·lícula ambientada a Atlanta, els dos s’han convertit en socis legítims d’entrenament, fent sessions regulars al gimnàs casolà ben equipat de Jordan, a Los Angeles.

Cortesia de Marvel Studios



Tot i que Jordan ja estava en forma, jugar a un dolent de Marvel significava portar el seu joc al següent nivell. Vaig mirar els còmics i vaig pensar que si algú pot fer això, és Michael, diu Calliet. Van prendre els fonaments per als quals havien construït Creieu i va afegir un règim de pes més intens. [El director] Ryan Coogler volia que fos musculós i massiu, així que el vaig tractar com si estigués entrenant una marina de culturisme.

Calliet va utilitzar el seu propi historial de culturisme per crear un programa que ajudés a omplir el pit i les espatlles de Jordan. M’agradaven els moviments fonamentals complexos, com les premses de banc amb pessetes que ajudarien a la separació, diu. Un cop acabat el procés, es tractava de marcar el pes. Va tocar el punt en què empenyia peses de 110 quilos a l’aire.

Els resultats es veuen a la pantalla gran; una de les primeres escenes mostra que Killmonger domina a Avenger de Chadwick Boseman i l'enorme quadre de Jordan ajuda a que l'escena funcioni perfectament. Vaig posar entre 15 i 20 lliures més de múscul, va dir Jordan en una roda de premsa.

Encara que Pantera Negra només arriba als cinemes, Creieu 2 comença a rodar a Filadèlfia en pocs mesos. Michael es veu encara millor del que tenia com Adonis a la primera pel·lícula, i encara ens falten dos mesos per impulsar-la, diu Calliet. Només cal esperar. Encara no heu vist res.

Un dia al Pantera Negra Fer exercici

Bloc 1
Premsa automàtica: 3 sèries, 20 repeticions
Mosques planes: 4 sèries, 15 repeticions
Incline Dumbbell Press: 3 sèries, 20 repeticions
Flexions: 10 sèries descendents que comencen amb 10 repeticions

Bloc 2
Pujades de manuelles frontals / laterals: 4 sèries, 12 repeticions a cada costat
Dumbbell Overhead Raises: 4 sèries, 12 repeticions
Squats: 10 sèries descendents que comencen amb 10 repeticions
Estiraments de cames: 2 sèries, 1 repetició, durant 30 segons

Bonificació: sessió HIIT
Completa 5 rondes d’aquest circuit; 30 segons activats i 30 segons apagats:

Flexions
Rínxols Barbell
Pujades de cames
Saltar a la gatzoneta

Nutrició
A més de mantenir la dieta neta, posar més massa significava que Jordan havia d’afegir més carbohidrats als seus àpats. Calliet el feia menjar uns cinc àpats al dia (i, de vegades, sis).

Menjar de mostra 1
6-8 unces de pollastre
1 tassa d’arròs de gessamí
1/2 culleradeta d’oli d’oliva

Menjar de mostra 2
6-8 unces de pollastre mòlt magre
1/2 alvocat
2 tasses d'espinacs

Veure aquesta publicació a Instagram

No puc deixar que s’acabi el dia sense desitjar un feliç aniversari al meu germà d’una altra mare. Vam començar al gimnàs fa 4 anys i des d’aleshores sou com un germà. El fet que no siguem sang no vol dir que no siguem familiars i que no t’hagi conegut tota la vida no vol dir que no et pugui dir millor amic. Estic orgullós de veure l’home que et converteixes i el teu millor encara està per venir. Estimo germà germà

Una publicació compartida per Corey Calliet (@mrcalliet) el 9 de febrer de 2017 a les 23:32 PST

Pantera Negra arriba als cinemes el 16 de febrer de 2018.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.