És possible que la vostra edat fisiològica no sigui la mateixa que la vostra edat cronològica. Alguns sistemes (cardiovasculars, pulmonars, cognitius i molt més) podrien ser molt més joves o grans. Per determinar la vostra edat de fisioteràpia, hem creat una calculadora de bricolatge, prenent pàgines prestades dels llibres de jocs del doctor Joseph Raffaele, un metge de gestió d’edats de la ciutat de Nova York, i possiblement els dos estudis de població més importants sobre l’envelliment, el Baltimore Longitudinal Study. de l'envelliment i l'estudi Dunedin de Nova Zelanda. No és un indicador perfecte de l’edat del vostre interior. Però, tenint en compte que no depèn del maquinari de diagnòstic d’alta tecnologia, està força maleït.
CARACTERÍSTICA ESPECIAL: Esteu envellint més ràpid del que creieu?
Llegiu l'articlePROVA # 1: PRESSIÓ DE PULS
Amb la mesura més recent de la pressió arterial, resteu la pressió diastòlica, el nombre baix, de la pressió sistòlica, el nombre alt. Això us proporcionarà una mesura aproximada de la flexibilitat / rigidesa de les artèries, la mesura clau de l’envelliment del sistema cardiovascular.
PUNTUACIÓ:
PRESSIÓ DE PULS MJ CARDIO EDAT
32 o menys de 20 anys
33-35 25 anys
36-38 30 anys
39-40 35 anys
41-42 40 anys
43-44 45 anys
45-47 50 anys
48-51 55 anys
52 -54 60 anys
55-57 65 anys
58-60 70 anys
61-63 75 anys
63-65 80 anys
TAMBÉ: Quina és l’edat real del teu cor?
Llegiu l'articlePROVA # 2: PROVA DE PAS
Passeu cap amunt i cap avall cap a una caixa d’uns 12 polzades d’alçada o passeu-hi durant tres minuts i, tot i que encara esteu de peu, preneu-vos immediatament el pols (és a dir, el nombre de pulsacions en un minut). Rebràs una lectura sobre com està funcionant tant el sistema cardiovascular com el pulmonar.
PUNTUACIÓ MJ EDAT CARDIO-PULMONÀRIA
Menys de 102 anys de 20 anys
102-103 30 anys
104–108 40 anys
109 o més anys de 50 anys
** No hi ha cap puntuació de freqüència cardíaca que correspongui a un MJ Cardio-Pulmo Edat de 60 anys. A la prova d’aptitud a casa de Canadà, a partir de la qual s’obtenen aquestes dades, la freqüència de pols després de la prova de pas va disminuir realment per als homes de 60 anys, no perquè fossin més aptes que els seus homòlegs més joves, sinó perquè la freqüència cardíaca màxima havia baixat tant.
MÉS: Com ha canviat el vostre metabolisme amb l'edat?
Llegiu l'articlePROVA 3: CIRCUMFERÈNCIA DE CINTURA
Mesureu la cintura i assegureu-vos de fer la mesura a la cintura veritable, no a la línia del cinturó, sinó al nivell del seu ombliga. Com que els homes normalment porten el cinturó per sota de la cintura, un cinturó de 36 pot correspondre a una cintura de 40 polzades. La vostra puntuació us permet controlar el metabolisme, la quantitat d'inflamació sistèmica que condueix el vostre procés d'envelliment.
PUNTUACIÓ MJ EDAT METABOLLICA
36 anys o menys de 25 anys
37–39 in. 35 anys
40 a 45 anys
41 anys. 55 anys
42 in i més de 65 anys
RELACIONAT: Quants anys tenen els vostres pulmons?
Llegiu l'articlePROVA # 4: VELOCITAT DE PROCESSAMENT COGNITIU
Una venerable prova neuro-psicològica, Trail Making B, mesura la rapidesa amb què es pot processar la informació. Per obtenir una explicació de la prova i com fer-la, aneu a alzheimers.about.com . Segons les instruccions, se suposa que un soci ha d'administrar la prova, però podeu fer-ho fàcilment vosaltres mateixos. Imprimir el examen (desplaceu-vos cap avall fins a la prova de creació de pistes, part B), però no la mireu de prop. Inicieu un cronòmetre i comenceu a connectar amb un llapis els números i les lletres en la seqüència adequada (si cometeu un error, corregiu-lo i continueu; el rellotge continua marcant). Hit stop quan hagis acabat. El temps transcorregut us proporcionarà la vostra edat cognitiva.
PUNTUACIÓ MJ EDAT COGNITIVA
Menys de 50 segons de 20 anys
50–54 30 anys
55-60 40 anys
61-65 50 anys
66-80 60 anys
Majors de 70 anys de 81 anys
TAMBÉ: Quina és la vostra edat cognitiva?
Llegiu l'articleFINAL TALLY: EL SEU HOMES REVISTA FISIOTATGE
Sumeu els resultats d’aquestes quatre proves i dividiu aquest nombre per quatre. Aquest és el vostre PhysioAge. Si no esteu satisfet amb els resultats, no us preocupeu. Els PhysioAges són mal·leables. Esbrineu com podeu baixar les vostres puntuacions aquí.
Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.
percentatge de greix corporal homes