Quants anys tens realment? Posa't a prova.



Quants anys tens realment? Posa't a prova.

És possible que la vostra edat fisiològica no sigui la mateixa que la vostra edat cronològica. Alguns sistemes (cardiovasculars, pulmonars, cognitius i molt més) podrien ser molt més joves o grans. Per determinar la vostra edat de fisioteràpia, hem creat una calculadora de bricolatge, prenent pàgines prestades dels llibres de jocs del doctor Joseph Raffaele, un metge de gestió d’edats de la ciutat de Nova York, i possiblement els dos estudis de població més importants sobre l’envelliment, el Baltimore Longitudinal Study. de l'envelliment i l'estudi Dunedin de Nova Zelanda. No és un indicador perfecte de l’edat del vostre interior. Però, tenint en compte que no depèn del maquinari de diagnòstic d’alta tecnologia, està força maleït.

CARACTERÍSTICA ESPECIAL: Esteu envellint més ràpid del que creieu?

Llegiu l'article

PROVA # 1: PRESSIÓ DE PULS

Amb la mesura més recent de la pressió arterial, resteu la pressió diastòlica, el nombre baix, de la pressió sistòlica, el nombre alt. Això us proporcionarà una mesura aproximada de la flexibilitat / rigidesa de les artèries, la mesura clau de l’envelliment del sistema cardiovascular.

PUNTUACIÓ:

PRESSIÓ DE PULS MJ CARDIO EDAT

32 o menys de 20 anys

33-35 25 anys

36-38 30 anys

39-40 35 anys

41-42 40 anys

43-44 45 anys

45-47 50 anys

48-51 55 anys

52 -54 60 anys

55-57 65 anys

58-60 70 anys

61-63 75 anys

63-65 80 anys

TAMBÉ: Quina és l’edat real del teu cor?

Llegiu l'article

PROVA # 2: PROVA DE PAS

Passeu cap amunt i cap avall cap a una caixa d’uns 12 polzades d’alçada o passeu-hi durant tres minuts i, tot i que encara esteu de peu, preneu-vos immediatament el pols (és a dir, el nombre de pulsacions en un minut). Rebràs una lectura sobre com està funcionant tant el sistema cardiovascular com el pulmonar.

PUNTUACIÓ MJ EDAT CARDIO-PULMONÀRIA

Menys de 102 anys de 20 anys

102-103 30 anys

104–108 40 anys

109 o més anys de 50 anys

** No hi ha cap puntuació de freqüència cardíaca que correspongui a un MJ Cardio-Pulmo Edat de 60 anys. A la prova d’aptitud a casa de Canadà, a partir de la qual s’obtenen aquestes dades, la freqüència de pols després de la prova de pas va disminuir realment per als homes de 60 anys, no perquè fossin més aptes que els seus homòlegs més joves, sinó perquè la freqüència cardíaca màxima havia baixat tant.

MÉS: Com ha canviat el vostre metabolisme amb l'edat?

Llegiu l'article

PROVA 3: CIRCUMFERÈNCIA DE CINTURA

Mesureu la cintura i assegureu-vos de fer la mesura a la cintura veritable, no a la línia del cinturó, sinó al nivell del seu ombliga. Com que els homes normalment porten el cinturó per sota de la cintura, un cinturó de 36 pot correspondre a una cintura de 40 polzades. La vostra puntuació us permet controlar el metabolisme, la quantitat d'inflamació sistèmica que condueix el vostre procés d'envelliment.

PUNTUACIÓ MJ EDAT METABOLLICA

36 anys o menys de 25 anys

37–39 in. 35 anys

40 a 45 anys

41 anys. 55 anys

42 in i més de 65 anys

RELACIONAT: Quants anys tenen els vostres pulmons?

Llegiu l'article

PROVA # 4: VELOCITAT DE PROCESSAMENT COGNITIU

Una venerable prova neuro-psicològica, Trail Making B, mesura la rapidesa amb què es pot processar la informació. Per obtenir una explicació de la prova i com fer-la, aneu a alzheimers.about.com . Segons les instruccions, se suposa que un soci ha d'administrar la prova, però podeu fer-ho fàcilment vosaltres mateixos. Imprimir el examen (desplaceu-vos cap avall fins a la prova de creació de pistes, part B), però no la mireu de prop. Inicieu un cronòmetre i comenceu a connectar amb un llapis els números i les lletres en la seqüència adequada (si cometeu un error, corregiu-lo i continueu; el rellotge continua marcant). Hit stop quan hagis acabat. El temps transcorregut us proporcionarà la vostra edat cognitiva.

PUNTUACIÓ MJ EDAT COGNITIVA

Menys de 50 segons de 20 anys

50–54 30 anys

55-60 40 anys

61-65 50 anys

66-80 60 anys

Majors de 70 anys de 81 anys

TAMBÉ: Quina és la vostra edat cognitiva?

Llegiu l'article

FINAL TALLY: EL SEU HOMES REVISTA FISIOTATGE

Sumeu els resultats d’aquestes quatre proves i dividiu aquest nombre per quatre. Aquest és el vostre PhysioAge. Si no esteu satisfet amb els resultats, no us preocupeu. Els PhysioAges són mal·leables. Esbrineu com podeu baixar les vostres puntuacions aquí.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





percentatge de greix corporal homes