Com remesclar 6 còctels d’estiu més saludables



Com remesclar 6 còctels d’estiu més saludables

Encara podeu jugar molt, fer festa encara més i mantenir la vostra forma física sempre que us mantingueu en un pla de joc senzill: beure amb intel·ligència . Mireu el berenar (o eviteu menjar completament un cop comenceu) beure És aleshores quan la potència començarà a endarrerir-se), elimineu els mescladors rics en calories del got i no ho feu excés de permís .

1. Gin i tònic

Què tan dolent pot ser un gintònic senzill? Tenint en compte que l’aigua tònica té gairebé tant xarop ensucrat com un refresc, diríem que és força dolenta. El G&T típic té 150 calories i 14 g de carbohidrats. Però, simplement substituint el tònic dietètic, podeu estalviar aproximadament una cullerada de sucre per beguda, diu Marlene Koch, R.D., autora de Còctels baixos en carbohidrats: tota la diversió i el gust sense carbohidrats .

1 1/2 oz de ginebra Tanqueray
5 oz d’aigua tònica sense sucre
1 falca de llima

Ompliu un got amb gel. Aboqueu-hi ginebra i afegiu-hi tònic. Premeu la falca de llima i deixeu-la caure a la beguda.
Calories: 100 carbohidrats: 0,5 g

2. Margarita

Una margarita feta amb només una unça de barreja àcida pot pesar 235 calories i 11 g de carbohidrats. Tanmateix, elimineu el sucre i mantindreu la beguda mes dolça i magra. La recepta de Koch:

2 oz tequila
1/2 oz Grand Marnier
1 oz de llima
2 culleradetes Splenda Granular
1 falca de llima (opcional)
Sal grossa (opcional)

Aboqueu tequila, Grand Marnier, suc de llima i Splenda en una coctelera 2/3 plena de gel. Agiteu bé. Si es vol, mullar la vora d'un vidre de roca amb la falca de calç i submergir la vora en sal. Colar la beguda al got ple de gel i decorar amb llima.
Calories: 165 carbohidrats: 7 g

3. Llimonada de Lynchburg

Aquesta obra mestra de Jack Daniel pot contenir fins a 350 calories i 33 g de carbohidrats. Si canvieu la barreja àcida i el refresc de llimona i llima per suc de llimona fresc i Splenda, i utilitzant extracte de taronja i vodka en lloc de tres segons, estalvieu la meitat de calories i el 90% dels carbohidrats, diu Koch.

2 oz Jack Daniel’s
1/2 oz de vodka
1 oz de llimona
2 culleradetes Splenda Granular
1/8 culleradeta d'extracte de taronja
Sosa de llimona i llima de 3 oz
1 rodanxa de llimona

Ompliu un got amb gel. Aboqueu tots els ingredients menys el refresc al got. Remeneu. Afegiu gasosa i remeneu lleugerament. Decorar amb una rodanxa de llimona.
Calories: 179 carbohidrats: 4 g

4. Sortida del sol del tequila

O.J. no és necessàriament dolent per a vosaltres, en petites dosis. Però si feu tres o quatre d’aquests nadons, les calories s’acumularan (proveu-ne 174, més 18 g de carbohidrats). Per tant, és clau trobar un substitut decent. Massa 50 , per exemple, té un 50% menys de sucre i calories.

1 1/2 oz tequila
4 oz de suc de taronja
1 cullerada de suc de cirera de marasquin

Aboqueu el tequila i el suc de taronja en un got ple de gel. Flota el suc de cirera per sobre per obtenir un efecte de marbre.
Calories: 137 carbohidrats: 11 g

5. Daquiri de maduixa

Probablement sou massa home per ser vist amb una beguda rosa i un paraigua de paper, però feu-ne un per a la vostra nena i us explicarà les maneres d’agrair-les, sense comptar les 430 calories i els 51 g de carbohidrats. És difícil de creure, assenyala Koch, que una beguda tan deliciosa no tingui molts carbohidrats.

3 oz de rom lleuger Bacardi
1/2 oz de suc de llima
2 cullerades de Splenda Granular
4 maduixes congelades senceres
1/2 tassa de gel triturat

Aboqueu tots els ingredients excepte el gel a la batedora. Barregeu fins que quedi homogeni. Afegiu-hi gel triturat i barregeu-ho fins que quedi espès. Aboqueu-ho en una copa de còctel gran.
Calories: 227 carbohidrats: 8 g

6. Kamikaze

Tens un desig de mort? A continuació, seguiu abocant-les per la gola i us mataran els abdominals en poc temps. Però utilitzeu llimes fresques i extracte de taronja en lloc de Rose’s i tres segons, i estalvieu gairebé 40 calories per estalvi i viureu per explicar-ho.

1 1/2 oz de vodka Reyka
1/8 culleradeta d'extracte de taronja
4-8 falques de calç

Ompliu un batidor mig ple de gel. Afegiu vodka, extracte de taronja i tascons de llima. Utilitzant un barret de fang (o una cullera de fusta), aixafeu els ingredients junts. Colar-lo en una roca plena de gel o un got de martini.
Calories: 105 carbohidrats: 1 g

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.