Com dormir en un avió



Com dormir en un avió

Dormir en un avió sol requerir més esforç que relaxar-se, però val la pena. Els vols nocturns s’anomenen ulls vermells per una raó, i per molt enèrgic o en forma que pugueu ser, no és una bona idea fer-vos exercici durant el dia amb un son mínim. Dit això, els vols nocturns també són una manera extremadament pràctica d’obtenir més diners per les vostres vacances. La clau és tenir un sistema per tancar els ulls entre les pistes. A continuació, es presenten alguns consells que poden fer que els caps de cap siguin molt més fàcils.

Trieu el vostre itinerari amb saviesa

Quan el viatge nocturn és inevitable, res és més important que triar l’itinerari adequat. Trieu la ruta sense parar cada vegada i, si no n'hi ha cap, trieu l'itinerari amb la sola cama més llarga. Tindreu més temps ininterromput per fer la migdiada, despertar-vos i tornar a provar de dormir. Tony Hawk patina durant una exposició abans de la competició Skateboard Vert als X Games Austin el 5 de juny de 2014 al State Capitol d’Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis a través de Getty Images)

Els millors avions privats que podeu comprar ara

Llegiu l'article

Prepara el teu cos
Algunes persones juren amb ajudes per al son amb recepta, però sempre consultin un metge abans d’intentar utilitzar medicaments per dormir millor. I voldreu evitar l’alcohol, que, juntament amb l’aire sec, pot provocar deshidratació i fer que el despertar sigui un malson. Mantingueu-vos hidratat durant el dia, de manera que pugueu evitar menjar o beure qualsevol cosa durant el descans i el lavabo. Els viatgers més dedicats ajustaran gradualment els despertadors fins a tres hores abans del normal. No dormiu de qualitat, de manera que hi ha certa virtut en com a mínim fer un salt sobre la gestió del jet lag, sobretot si aneu cap a l’oest i anireu a dormir abans de l’habitual.

Troba un seient decent
Eviteu l’última fila (massa a prop del bany), la fila de sortida (els seients sovint no s’inclinen) i la fila de mampares (recolzabraços que no es poden aixecar). Els viatgers freqüents solen optar pel seient de la finestra perquè tinguin alguna cosa contra la qual recolzar-se, però si creieu que haureu de freqüentar el bany, trieu un seient de passadís. Per descomptat, reclineu-vos i no us ho penseu dues vegades. Estalvieu milles de viatgers freqüents per a vols internacionals de llarg recorregut que tinguin seients de forma plana en primera o en classe empresarial. Els transportistes coneguts per uns estàndards excepcionalment alts (incloses Singapore Airlines, Cathay Pacific i Emirates) tenen seients molt amples similars a un llit real. Altres empaqueten en passatgers de classe empresarial com la sardina o utilitzen seients inclinats. Utilitzeu SeatGuru o Routehappy per obtenir més informació sobre les opcions del vostre vol. Aquí

10 aliments que hauríeu d’empaquetar per al vostre viatge llarg en avió

Llegiu l'article

Vesteix adequadament
Sovint la gent es vesteix de la tundra quan vola, només per trobar la temperatura de la cabina massa càlida. No hi ha manera de dormir si s’escalfa massa. Capa amb roba lleugera i informal i calçat que es pot lliscar i treure fàcilment. Poseu-vos un mitjó nou abans del vol i els veïns us ho agrairan.

Compreu auriculars amb cancel·lació de soroll i altres accessoris essencials
Aquests auriculars, de vegades cars, valen cada cèntim. [Aquí teniu les nostres opcions per obtenir els millors auriculars amb cancel·lació de soroll que podeu comprar.) Creeu una llista de reproducció relaxant al vostre iPod específicament per volar, de manera que Achilles Last Stand de Led Zeppelin no us desperti a les 2 de la matinada. taps per a les orelles de qualitat i una màscara facial per evitar el so i la llum no desitjats. No confieu en els regals barats que s’ofereixen, en el millor dels casos. La roba fluixa ajudarà a evitar la sensació de tap que prové de l’aire recirculat. Desenganxeu la camisa abans de tancar els ulls.

Mireu la vostra ingesta de cafeïna i sucre
Eviteu la cafeïna i el sucre. Beu glops d’aigua, no massa que aneu corrent al bany cada hora. Equip SailGP dels Estats Units

Maria Jose Vall Fotografia / Getty Images





Roda amb el vol
De vegades, dibuixes la palla curta mentre viatges. Mantingueu la calma i feu-hi front. Si us queda enganxat amb un seient central, proveu de dormir a la taula de la safata que teniu al davant, en lloc d’esprémer l’espai al reclinable. Si simplement no podeu dormir, no la sueu. Mireu una pel·lícula i intenteu tancar la vista de 16 a 18 h. aquell mateix dia, abans de sopar.

Com volar en privat i què costa

Llegiu l'article

Recupereu-vos de la prova
Un problema amb la majoria de vols d’ulls vermells és que arribeu esgotat al matí. Per despertar, aneu al saló o al vostre hotel i submergiu-vos la cara a la pica més propera. El reflex del vostre cos és reduir la freqüència cardíaca quan el cap està submergit. Et sentiràs més tranquil i, després, una tassa de cafè, a punt per afrontar el dia. A continuació, busqueu menjar. Algunes proteïnes i fibres proporcionaran una energia més duradora que la precipitació de sucre d’un bunyol. Els aperitius i les dutxes es poden trobar a molts salons de l’aeroport, de manera que podeu comprar un abonament de dia o adquirir una subscripció si voleu regularment vols nocturns. Els fruits secs són una bona crida. Mengeu-ne més del que us van oferir a l’avió.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.