Com actualitzar una bicicleta fixa barata a proporcions dignes de Peloton



Com actualitzar una bicicleta fixa barata a proporcions dignes de Peloton

Així que heu decidit no pujar i comprar el Peloton Bike + o una bicicleta d'exercici similar. Això no vol dir que encara no pugueu tenir una experiència ciclista de primer ordre a casa amb una bicicleta estacionària barata (som fans d’aquestes dues opcions d’estalvi d’espai: Bici d’exercici plegable XTERRA Fitness FB150 i FitDesk Bike Desk 3.0 Escriptori de bicicletes estacionari plegable .) De fet, amb alguns productes assequibles, podeu crear una experiència de bicicleta de disseny. A continuació s’explica com fer la feina.

L’aplicació Zwift Zwift





1. Feu que la formació sigui més interactiva amb passejades guiades

Utilitzant el Aplicació Zwift (15 dòlars al mes; zwift.com ), podeu convertir els vostres entrenaments en un joc motivacional i crear carreres virtuals en mons de fantasia mentre competeix contra altres pilots de l’app. Zwift funciona en dispositius Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV i Android; de manera que, sempre que pugueu veure fàcilment el televisor, el telèfon, la tauleta, etc., esteu treballant. Zwift també és compatible amb aquests bicicletes d’interior . (FYI: Zwift va ser dissenyat per a bicicletes a l'aire lliure amb entrenadors de ciclisme per aparcar-los al lloc per a les vostres sessions d'entrenament a l'interior)

Tant si esteu entrenant per al vostre primer triatló com si voleu un viatge ràpid abans de la feina, Zwift és el cim del ciclisme en sala. Aquesta és una gran actualització per als entrenaments de ciclisme a casa, ja que inclou plans d’entrenament i la possibilitat de connectar-se amb altres pilots de tot el món. Jack Spicer , un blogger d’esports d’acció.

Cardio Made Better: 7 millors el·líptiques per a gimnasos casolans

Llegiu l'article

Una altra gran opció si preferiu viatges guiats? si (15 dòlars al mes; ifit.com ), una aplicació que ofereix una àmplia gamma de classes de ciclisme d’estudi dirigides per instructors i vídeos d’entrenament a l’aire lliure (juntament amb ioga, entrenament de força i molt més) dirigits per atletes de primer nivell de tot el món. Només heu de baixar-lo al dispositiu Android o Apple i ja podreu començar.

Safata Universal de Top Form Design Disseny de formulari superior



Són noies autoritzades a explorar nens

2. Afegiu una safata

Tant si sou un treballador múltiple que desitgeu treure una mica de feina del vostre ordinador portàtil mentre pedaleu o simplement voleu equipar la vostra bicicleta econòmica perquè pugueu reproduir sessions d’entrenament mentre pedaleu, Safata Universal de Top Form Design ($ 110; topformdesign.com ) es convertirà en un ràpid amic. Connecteu la safata al manillar i podeu ajustar la posició de la safata sempre que vulgueu. Ara, si només poguéssiu motivar-vos a fer més feina des d’aquest escriptori enginyós i menys amb Netflix.

Seient de bicicleta Extra Comfort de Bowflex Bowflex

3. Compreu un seient de bicicleta millor

Fins i tot si no teniu una bicicleta amb moltes campanes i xiulets, un seient de bicicleta més còmode us pot ajudar a millorar els vostres entrenaments. Aconseguir el cul a la sella és la meitat de la batalla de totes maneres.

Som fans de Seient de bicicleta Extra Comfort de Bowflex ($ 30; bowflex.com ). És agradable i suau, fabricat amb escuma d'alta densitat i compatible amb una gran quantitat de models de Schwinn a l'extrem més assequible (les bicicletes IC3, IC4, 130, 170 i AD7), a més de Bowflex VeloCore, C6 i Bicicletes C7. O proveu el Giddy Up! Seient de bicicleta de grans dimensions ($ 40; Amazon.com ), que funciona com a recanvi universal tant en bicicletes d’interior com d’exterior i està fabricat amb escuma de memòria per a un màxim confort.

Voleu viure més temps? Feu més exercici cardiovascular, suggereix un nou estudi

Llegiu l'article

Una altra ruta a tenir en compte és el coixí encoixinat de la cadira de bicicleta, com el DAWAY Còmoda funda de seient per a bicicleta d'exercici ($ 30; Amazon.com ).

Braçalet de freqüència cardíaca Bowflex Bowflex

com perdre els darrers deu lliures

4. Tireu un braçalet de freqüència cardíaca

Si fas un entrenament i no el seguies, fins i tot compta? (Si un arbre cau al bosc ...) Superviseu les vostres dades de freqüència cardíaca contínuament amb Braçalet de freqüència cardíaca Bowflex ($ 50; Bowflex.com ). És compatible amb una gran quantitat de màquines de la família Bowflex, però també funciona amb aplicacions com Wahoo Fitness, Runtastic i Strava, així com amb les de Bowflex jrny plataforma de fitness digital. Si sou aficionats a les dades de condicionament físic, també us recomanem que us agradi amb la corretja WHOOP, que realitza un seguiment de la freqüència cardíaca i proporciona informació sobre el vostre HRV (variabilitat de la freqüència cardíaca), la freqüència cardíaca en repòs i les estadístiques del son, inclòs el número de pertorbacions nocturnes.

Sensor de velocitat 2 i sensor de cadència 2 de Garmin Amazon.com

5. Mantingueu el control de la velocitat en bicicleta.

Val a dir que els podòmetres no funcionen amb totes les bicicletes d’interior, així que consulteu les especificacions i les ressenyes per assegurar-vos que sigui compatible amb la vostra configuració de ciclisme en interior. Dit això, poder fer un seguiment de les RPM (revolucions per minut) us pot ajudar a seguir millor, per exemple, una aplicació guiada de Peloton o un entrenament iFit, i us ajudarà a fer-vos responsables quan tingueu ganes de navegar durant els darrers 10 minuts en lloc d’empènyer-vos a aquest solc de 90 RPM. Alguns que poden adaptar-se a la factura de la vostra configuració: Paquet de sensor de velocitat 2 i sensor de cadència 2 de Garmin ($ 54; Amazon.com ), el Polsera Amiigo amb un clip de sabata (179 dòlars; wearables.com ), i la Sensor de cadència de ciclisme Wahoo RPM ($ 40; Amazon.com ).

Les millors bicicletes fixes per a la llar Des de 500 a 2.500 dòlars

Llegiu l'article

Pesos de mans de tres quilos de cos equilibrat Cos equilibrat

6. Afegiu alguns pesos manuals

Preneu un conjunt de peses lliures per utilitzar-les a mitja tirada o com a acabador per obtenir una sessió de braços amb el vostre cardio. Les manuelles normals són fantàstiques, però si voleu estalviar una mica d’espai, obteniu-ne Pesos de mans de tres quilos de cos equilibrat (30 dòlars per un parell; pilates.com ). La forma ergonòmica, combinada amb una superfície antilliscant, és ideal per tirar alguns rínxols o premses per sobre. Bonificació: utilitzeu peses mentre aneu en bicicleta i, en un sol entrenament, anireu construint la part superior del cos i la força inferior del cos.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.