Les proteïnes de carn més magres, classificades



Les proteïnes de carn més magres, classificades

Per què escollir les proteïnes de carn més magres? És força senzill. Tot i que la proteïna de la carn en general és l’element més important del creixement muscular (també proporciona una gran font de proteïnes completes riques en minerals com el ferro i vitamines com la B12), les proteïnes de la carn més magres tenen menys calories. i greixos saturats per porció.

El fet de recobrir una quarta part d’un terç del plat amb proteïnes magres garanteix que hi hagi una quantitat adequada d’aminoàcids per construir i reparar els músculs, donar suport a la sacietat entre menjars i facilitar la pèrdua de pes, segons afirma l’alimentat i nutricional. Jennifer McDaniel , M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.

Com construir múscul: 10 regles per començar

Els principis imprescindibles per a tothom que vulgui fer volums massius. Llegiu l'article

McDaniel va aprofitar el fitxer USDA National Nutrient Database i estudis considerats de la revista Ciència de la carn per classificar 17 fonts diferents de carn. Gireu a través d’aquestes proteïnes de carn més magres, incloses les aus de corral, vedella, porc i carn de caça, la propera vegada que sigueu a la carnisseria o a la botiga de queviures. El canvi sens dubte emocionarà el vostre paladar i us animarà a obtenir més proteïnes a la vostra dieta ( ja que probablement no mengeu prou ).

12 maneres d’augmentar de pes sense afegir greixos

Llegiu l'article

Les següents proteïnes s’enumeren per ordre, des del mínim fins al màxim de greix total, i les seves macros indicades es calculen per 100 g (en brut). * Les macros de les notes diferiran lleugerament quan es cuinin.

Les 13 regles més bàsiques per a un volum massiu net

Una guia d’instruccions per empacar els músculs i mantenir-se prim. Llegiu l'article

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.