Masturbació: ho estàs fent malament



Masturbació: ho estàs fent malament

Això no és res de nou: gairebé tots els nois es masturben. I les recents investigacions continuen recordant-nos per què és una bona idea: The alliberament de dopamina , les endorfines i l'oxitocina durant la masturbació poden ajudar amb tot, des de la relaxació fins a l'insomni bon metabolisme . L’activació de músculs, nervis i vasos sanguinis crea intern to genital , prevenir danys sensorials , i podria tractar problemes de disfunció erèctil. La pèrdua d’uns quants nedadors provoca la creació de nous espermatozoides amb disminució dels casos de danys en l’ADN i augment de la motilitat. Fins i tot hi ha algunes investigacions que suggereixen que l’ejaculació pot disminuir el risc de patir càncer de pròstata , augmenta la funcionalitat del sistema immunitari i (en almenys un cas) alleuja Síndrome de cames inquietes .

RELACIONATS: 8 mites comuns sobre la masturbació

Llegiu l'article

Tot i això, malgrat els beneficis, poques persones passen molt de temps pensant en les millors maneres de fer-ho realment. Part de la raó és perquè tothom és diferent: sentim estímuls a la nostra manera. 'No crec que hi hagi bones pràctiques', diu Spring Chenoa Cooper, professora de la City University of New York School of Public Health. Però els terapeutes sexuals encara ofereixen algunes pautes sòlides que la majoria (encara que no necessàriament tots) dels homes haurien de tenir en compte.

RELACIONAT: La millor raó per tenir relacions sexuals

Llegiu l'article

Varia la teva tècnica.
Segons Vanessa Marin, terapeuta sexual, no és estrany que els homes s’enganxin en una rutina, fent servir la mateixa adherència, pressió i ritme cada vegada. Això pot conduir al condicionament, cosa que fa que sigui més difícil respondre a altres estímuls sexuals: un dels problemes que reconeix Cooper, tot i que dubta del comú que és. Si t’aconsegueixes un colom tan potser et pots perdre els avantatges sensuals i per a la salut del sexe. Això fa el doble per als nois que es condicionen a veure porno mentre es masturben. 'Varia la teva rutina', diu Marin. 'Canvieu la mà que utilitzeu, el nivell de pressió, la velocitat, la tècnica específica i el temps'. També suggereix desactivar la pornografia fins a la meitat del temps per centrar-se en les sensacions del seu propi cos i intentar masturbar-se amb la seva parella per ajudar en les comunicacions sexuals. La doctora Kat van Kirk, terapeuta sexual, diu que pot ajudar a la varietat a tirar algunes joguines sexuals de tant en tant.

Afluixa.
'La majoria dels homes aprenen a l'orgasme ràpidament, en secret, sense lubricació', diu van Kirk. Fer-ne un massa ràpid pot contribuir a l’ED i a l’ejaculació precoç. Per trencar aquest hàbit, només cal frenar les coses. 'Si voleu durar deu minuts amb una parella', diu Marin, 'practiqueu durant deu minuts pel vostre compte'. La vorejada (arrencada i arrencada) és una bona manera de practicar-ho. Van Kirk diu que també és per aprendre a tenir orgasmes masculins 'secs', i un millor control de l'erecció durant el sexe. Marin suggereix utilitzar un tipus de vora per ajudar també amb l'ansietat per ED. Tanmateix, estirar-lo massa temps pot fer que sigui massa difícil ejacular amb un company, de manera que utilitzeu el millor criteri.

RELACIONATS: Els beneficis per a la salut del sexe

Llegiu l'article

Utilitzeu lubricant.
Cooper assenyala que a algunes persones els agrada que sigui dur. Però les abrasions de la pell no són divertides i és fàcil prevenir-les amb lubricants. Marin diu que les varietats a base de silici són cada vegada més populars: duren més temps, se senten més lliscants, deixen menys residus i no arrisquen a reaccions adverses com altres substitutius.

Prova de dependència.
Normalment, no hi ha massa masturbació. Segons Marin, algunes persones troben que no poden parar. O que l'impuls pot interferir amb el seu dia a dia. Segons ella, alguns homes acaben depenent de l’alliberament com a forma d’automedicació emocional o d’estrès, que no és saludable. De tant en tant, suggereix que és bo fer el check-in i veure si estàs colpejant perquè vols, o perquè només tens por, ansietat o solitud. Si és així, és bo retenir-se una mica i 'intentar trobar una manera diferent de tractar aquestes emocions'.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.