El miracle del dejuni de 12 hores



El miracle del dejuni de 12 hores

Passar almenys 12 hores sense menjar té beneficis de pèrdua de pes força sorprenents, segons un nou estudi de l’Institut Salk.

Es permetia que grups de ratolins de diverses dietes (aliments normals o aliments rics en sucre / greixos) mengessin les 24 hores del dia o obligessin a dejunar 12 hores a la nit.

Resultat: els ratolins que van dejunar almenys 12 hores van guanyar menys pes en general que els ratolins que ho feien va alimentar el mateix tipus i quantitat d'aliments però va tenir la durada del feed durant les 24 hores. Fins i tot quan els dejunadors rebien passades de cap de setmana gratuïtes per passar el cap en qualsevol moment, al final segueixen guanyant menys quilos (OK, grams) que les mordasses sense parar. I quan es van posar ratolins obesos no en dejú durant el dejuni de 12 hores, van caure el 5% del pes corporal, tot i que menjaven les mateixes calories.

12 receptes de ventre zero >>>

Els investigadors, que esperen poder realitzar assaigs humans aviat, teoritzen que el dejuni d’un dia per l'altre fa que el cos passi de cremar aliments a cremar greixos.

L’expert en dejuni intermitent Mark Mattson, Ph.D., de Johns Hopkins U., fins i tot aconsella limitar la ingesta d’aliments a una finestra de vuit hores, per donar al seu cos 16 hores completes perquè actuïn com un forn de combustió de greixos. És clar, un esmorzar a les 9 del matí i a les 5 de la tarda. el sopar pot no ser un estil de vida fàcil de seguir, però, oh, aquells especials per als primers ocells!

5 esmorzars musculars >>>

Les sis noves dietes principals >>>

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





joc de 7 sèries mundials entrades addicionals