Repensant el vostre mal hàbit



Repensant el vostre mal hàbit

La majoria de nosaltres hem pres antiinflamatoris en algun moment: des de Advil fins a Excedrin fins a l’ibuprofè o naproxè de la farmàcia, poden ajudar-vos amb febre, mals de cap, mal d’esquena i rampes musculars després del gimnàs. Però la investigació relaciona aquesta classe de medicaments, també coneguts com AINE, a un augment de problemes estomacals, úlceres, insuficiència renal, atacs cardíacs i ictus. Segons els experts, la veritat sobre els antiinflamatoris és que, si s’utilitzen correctament, generalment són segurs, però hauríeu d’evitar-los si podeu. Dit d’una altra manera: els AINE haurien de ser l’últim recurs. Això és el que heu de saber a l’hora de decidir si voleu escapar o no una pastilla per alleujar el dolor.

Els nous riscos
El passat juliol, el Va trucar la FDA per obtenir advertències més fortes a les etiquetes d'AINE i més atenció als efectes secundaris després de revisar el conjunt de la investigació que demostra que els medicaments podrien causar un major risc d'infart i ictus. 'Durant molt de temps se sabia que tots els medicaments d'aquesta categoria comporten un petit risc pel que fa a atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars', afirma l'uròleg Dr. Joseph Alukal al Centre Mèdic Langone de la Universitat de Nova York (NYU). Però alguns pacients tenen un risc més elevat. El senyor gran, el fumador, algú que abans ha tingut problemes cardíacs o estomacals, segur que li diríeu que tingui cura. Però per a un home que està en bona forma i pren una píndola després d’un entrenament adolorit, Alukal diu que el seu risc d’atac cardíac o d’ictus seria baix.

RELACIONAT: Combatre la inflamació, l'assassí amagat del cos

Llegiu l'article

No prengueu antiinflamatoris com a mesura de precaució
Heus aquí un que pot semblar obvi: deixeu de prendre ibuprofè i similars tan aviat com no tingueu dolor. 'Aquest és el moment adequat per deixar de fumar la droga', diu Alukal. Si algú és particularment actiu, afegeix, i no experimenta cap dolor, però porta mesos prenent l'AINE, es poden desenvolupar úlceres d'estómac o altres problemes. Recordo a aquell noi que no pot prendre aquestes drogues per sempre. El que ha de fer és descansar, res més important, i veure un especialista en esports o un ortopedista per veure si té una lesió subjacent '.

I no els prengueu sense cap ment després d’una cursa
En un estudi del 2006, David Nieman, director del Laboratori de Rendiment Humà de la Appalachian State University, va trobar que els atletes de resistència que prenien ibuprofè crònic durant l’entrenament i la competició (la millor opció per als corredors estudiats) no disminuïen el dolor després d’un entrenament més que els que no s’emportaven res. De fet, prendre ibuprofèn sovint empitjorava la inflamació i l'estrès oxidatiu després de la gran carrera i contribuïa a un dany renal lleu. 'Des de llavors, hem dit als corredors que l'ibuprofè i les curses de llarga durada no es barregen gens bé, i que eviten aquestes drogues', diu Nieman. Afegeix que hi ha parell algunes investigacions mostrar AINE pot bloquejar part de la senyalització del cos que ajuda els músculs a construir-se i adaptar-se a l’exercici. 'Això és dolent per a qualsevol entrenament, ja que l'ibuprofè no els ajuda de cap manera i pot estar bloquejant algunes de les molècules reals que cal expressar perquè el múscul sigui més gran, més fort i pugui manejar millor l'oxigen'. diu Nieman.

Alternativa Tractaments per a esportistes
Nieman suggereix explorar primer teràpies alternatives contra el dolor, especialment els flavonoides que es troben al te verd, les baies, la pell de la poma i altres fruites i verdures. 'Per al dolor atlètic, els AINE no són el camí a seguir. Estem dient que els atletes no utilitzen AINE a causa dels danys i, en canvi, per prendre fruites i verdures, beure molt te verd, menjar moltes baies i peix ', diu Nieman. “L’interessant dels polifenols és que tenen un efecte subtil i a llarg termini: no funcionen com les drogues. S'incorporen al teixit i ajuden al cos a prevenir malalties. Alukal també suggereix gel i calor com a primera opció per al dolor muscular. 'El gel i la calor són molt bones maneres de tractar la inflamació, els dolors musculars i el dolor i no comporten cap risc'.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.