L'entrenament 'Línies sexuals' per construir una 'V' abdominal



L'entrenament 'Línies sexuals' per construir una 'V' abdominal

Les línies sexuals, també coneguda com la línia abdominal en V, són una de les parts més difícils d’esculpir dels abdominals. Aquesta forma de V es crea on es troben dos músculs: el inferior Secció i oblic . Per tant, per fer-los esclatar, cal que feu un treball específic exercicis que afecten els dos grups musculars.

Vam preguntar Don Saladí , C.P.T. i propietari de Drive 495 a la ciutat de Nova York, per compartir els seus moviments favorits —i una rutina d’entrenament— que ha demostrat definir les teves línies sexuals. Encara millor: Aquests sis exercicis afectaran el nucli inferior sense causar danys a l'esquena. Feu els tres primers moviments com un sol entrenament o al final de la rutina habitual de cos sencer. Feu els darrers tres moviments en un dia separat, de nou com a entrenament cohesionat o com a acabador a la vostra rutina habitual.

Però recordeu: la clau per esculpir greument els abdominals és menjar net a la cuina. Podria estar realitzant el millor entrenament abdominal de la història i mai no es veuran a causa d’una capa de greix que hi ha sobre ells, diu Saladino. Així que abasteix-te del nostre aliments més aptes mentre afegiu aquests moviments al vostre règim per obtenir un nucli esquinçat en un tres i no res.

A continuació, feu un bon ús d’aquests abdominals al dormitori amb els millors posicions sexuals per treure-la cada vegada .

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.